![夏日最给力的6大瘦腰收腹法]( "夏日最给力的6大瘦腰收腹法")
- 或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？其实，在减肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前...
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![常做仰卧起坐可以收腹吗？]( "常做仰卧起坐可以收腹吗？")
- 长时间的坐着，许多白领丽人就会因为活动较少，导致脂肪在小腹上堆积;还有一些已经生育的过女性，如果身体中有脂肪堆积的时候，首先就会在小肚子上出现赘肉的。有了小肚腩后，穿衣服就需要多多注意了，因为这样的身材曲线是不美的。有的人往往会采用仰卧起坐的运动想要减小肚子，那么，...
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![产后如何提臀收腹？]( "产后如何提臀收腹？")
- 对于怀孕过后的妈妈，如果没有经过细心保养，那么身材一定是会走样的，部位也比较容易囤积脂肪，如果是面对局部减肥的话，注重的就是姿势到位，只要目标明确了，大家想减哪就减哪。今天就来说一说大家经常碰到的问题，如何来收腹和提臀，希望宝贝妈妈们能尽快恢复身材。训练指示：找一个哑铃...
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![端坐电脑前收腹也能变瘦]( "端坐电脑前收腹也能变瘦")
- 下面我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原，低头4拍还原。一...
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![适合久坐女性的收腹方法]( "适合久坐女性的收腹方法")
- 长期坐着办公的人群，腹部明显处于没有运动的状态。特别是那些一吃晚饭就坐着的女性，小心这样会养肥你的小肚腩哦！如果已经不幸中招的女性，千万别放弃，赶紧来试试这些收腹方法吧，效果会让你惊喜不断哦！第一：缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练...
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![减肥收腹带的方法]( "减肥收腹带的方法")
- 现在人们的生活在不断的发展，所以很多人都在追求高质量的生活，在饮食上也是没有节制，导致出现身材的肥胖，这样不仅外观难看，而且会影响到我们的健康，特别是对于一些爱美的女性朋友，一直在寻找适合自己的减肥方法，减肥的方法其实有很多，那么减肥收腹带的方法是怎样的呢？方法：（一）腹壁切...
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![收腹的有效锻炼方法是什么]( "收腹的有效锻炼方法是什么")
- 对于腰腹部比较有肉的人来说，穿衣服就受到了很大的限制。不仅如此，在体型上也不太美观了，少了一些本该有的魅力。如果腹部比较有肉，可以收腹，这样就能够有效避免尴尬。但是要想真正的收腹，就要多做一些运动了。下面，我们就来看看一些锻炼办法是如何帮助收腹的吧！第一名：“自行车”...
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![健美收腹操怎么做]( "健美收腹操怎么做")
- 现在越来越多的人知道只有通过运动才能更好的达到减肥的效果，而且长期的坚持练习下去对于身体健康方面也是有着很大的好处的。而对于健美操也是有着很多分类的，其中健美收腹操就是很多的人用到的健美操，因为现在很多的人总是因为肚子上的赘肉而苦恼。所以下面就去了解下健美...
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![呼啦圈瘦腰收腹有效果吗]( "呼啦圈瘦腰收腹有效果吗")
- 拥有一个好的身材是每位女性朋友们的梦想，有些身材比较胖的姐妹们就会想要减肥，生活中间减肥的方法是很多的，其中转呼啦圈就是很常见的，平时也是有很多的姐妹们在通过这个方法来进行减肥，那么呼啦圈瘦腰收腹有效果吗？在转呼啦圈的时候都需要注意哪些相关的事项呢？这个问题大家一...
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![剖腹产后收腹带要绑多久才好]( "剖腹产后收腹带要绑多久才好")
- 有些孕妇生产过程中，因为胎位不正或者是孕妇身体状况等因素，需要进行剖腹手术。剖腹产是一种助产方式，在产妇肚脐下方开一个十几厘米的口子，产妇因为这个手术切口，产后恢复的时间要比顺产的产妇要久，有时候需要用到收腹带来进行身体的修复，那么，剖腹产后收腹带要绑多久？一、剖腹产...
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![产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉]( "产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉")
- 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉STEP1：躺卧扭腰腹①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。②一边呼气一边将抬起的双腿，往...
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![怎么减肚子上的赘肉 7个收腹呼吸法消脂平腹]( "怎么减肚子上的赘肉 7个收腹呼吸法消脂平腹")
- 冬季可算是最容易长肉的一个季节，因为在冬天人们的活动量会大大的减少，也就给脂肪创造了有利条件，腹部与腰部是脂肪最喜欢的地方，那在冬天我们如何减肚子呢？减肚子最有效的方法是什么？今天小编就给大家一起来了解下。怎么减肚子上的赘肉腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目...
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![收腹带要用多久及注意事项]( "收腹带要用多久及注意事项")
- 现在很多孕妇妈妈都需要做手术，如果孩子不能顺利产下就需要进行剖腹产手术，但是现在，孩子不能顺利生下的问题有时候威胁我们生命健康，我们不得不接受手术的治疗，剖腹产手术也是最直接，最根本的治疗方法，剖腹产手术也在一定程度上根治了我们出现的问题，所以剖腹产手术对于治疗我们...
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![产后多少天可以用收腹带呢]( "产后多少天可以用收腹带呢")
- 很多的产后妈妈使用收腹带这一工具来改善自己产后的身材，因为生产过后的身体变形较为严重，尤其是自己的肚子，怀胎十月，肚子完全不是婚前的那样了，生产过后使用收腹带的妈妈们，都比较关系产后多少天可以用收腹带呢，因为时间不易过早，也不易过晚，这样会让自己的腹部收缩不当而没有效...
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![抛复产后多久可以用收腹带呢]( "抛复产后多久可以用收腹带呢")
- 无论是采取剖腹产的方式，还是顺产的方式分娩，其对女性身体造成的伤害还是比较大的，很多女性就是在月子的时候落下了病症，导致终身受到影响。而收腹带的正确使用，能够极大的降低这个时期可能出现的并发症，作用非常大。那么，抛复产后多久可以用收腹带？下面咱们就来详细了解一下收腹...
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![收腹十妙计 练就迷人小蛮腰]( "收腹十妙计 练就迷人小蛮腰")
- 1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而...
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![坐月子收腹带要用多久呢]( "坐月子收腹带要用多久呢")
- 有很多女性都不愿意生孩子，因为生孩子身体走样是非常大的，特别是一些模特，还有舞者，她们为了保持完美的身材都不愿意生孩子。但是还是有一部分人会生孩子的生孩子之后，身体走样特别严重，而这时，我们都会用收腹带，可是收腹带应该怎么用呢，坐月子收腹带要用多久呢？刚生产完，医生会建议...
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![产后收腹带哪种比较好呢]( "产后收腹带哪种比较好呢")
- 相信针对很多生了宝宝的妈妈们来说，看到自己变得越来越臃肿的身材都非常不开心，特别是腹部上的一坨坨赘肉，更让他们加倍怀念生产小孩子前苗条匀称的身材。所以很多朋友都希望在生产之后使用一些收腹带，那么产后收腹带哪种比较好呢？为了更好地解决这个问题，接下来的时间就请朋友...
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![快速瘦腰收腹3套动作]( "快速瘦腰收腹3套动作")
- 快速瘦腰收腹3套动作如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1、站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转...
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![促进代谢 收腹带瘦腰运动]( "促进代谢 收腹带瘦腰运动")
- step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着腹部，手掌打开，手指微微张开，以倒三角的形式感受腹部在呼吸时的收缩与膨胀。上身保持坐直...
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![产后恢复收腹带用起来效果如何]( "产后恢复收腹带用起来效果如何")
- 对于女人来说，生产可能是一辈子最重要的事情了，事实上女人生产也确实应该多注重，可是我们大多数人只关注了产前的种种，却不知不觉中忽略了产后的身体恢复状况。其实产后的恢复也是很重要的，比如身体进行适当的身体锻炼有助于身体的恢复。那么在产后恢复的过程中，收腹带用起来效...
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![瘦腰收腹运动有哪些]( "瘦腰收腹运动有哪些")
- 很多爱美的美女都会面临一个非常大的问题，那就是自己的肚子以及腰部的赘肉非常多。就好像每天腰部挎着一个游泳圈一般，不论是穿什么样的衣服都特别的难看。特别是坐下来的时候，肚子就好像孕妇一般，看起来非常的丑。其实，瘦腰减肚子也很简单，只需要做下面的几种运动就可以了。基...
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![提臀收腹运动怎么做？]( "提臀收腹运动怎么做？")
- 一提到锻炼身体，大家首先想到的就是在健身房里，和各种运动器械打交道，或者是清晨去跑步等等，其实不一定要大量运动才能减肥，很多瘦身的运动都是在家里就可以轻轻松松做的，居家运动瘦身减肥法，让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪，提臀收腹。那么，提臀收腹运动怎么做呢？一起来看一下吧！1、...
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![产后如何收腹 这样做可以收腹]( "产后如何收腹 这样做可以收腹")
- 很多孕妇会在生产后出现身材走形的情况，主要就是因为孕妇在怀孕期间，腹部扩大的缘故，那么大家知道产后如何收腹吗，剖腹产后如何收腹比较好呢，产后4个月如何收腹呢，下面就让我们一起来看一下吧。腹部是很多女性产后的地方容易变形，因为怀宝宝腹部过大，女性产后腹部会严重松弛，变形，...
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![收腹运动操怎么做呢？]( "收腹运动操怎么做呢？")
- 现在因为许多人上班坐在办公室，长时间不进行运动，导致腹部的赘肉出现很多，经常被人戏称为“游泳圈”，很想将自己的赘肉消灭下去，但是因为不知道该怎么做，下面就让小编给大家介绍一下收腹运动操吧，只要按照小编介绍的去做，你一定会收获很多回头率的。第一步：双手扶腰，单腿向前弓步，收...
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生活科普帮
