![摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练]( "摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练")
- 现代生活节奏快、压力大，很多人遭受失眠困扰。这里给您介绍两招，有助于去心火、防失眠。第一招：摇头摆尾去心火。这是健身气功·八段锦中的一式。1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。2.身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚。随之，身体重心左移，上体由右向前...
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![女性沙漏型身材勿过度节食 宜多练仰面挺腹]( "女性沙漏型身材勿过度节食 宜多练仰面挺腹")
- 曲线美是衡量女性形体美的重要标志，沙漏型女人虽然有曲线，但是臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实，而肌肉又缺乏张力；腰部虽然纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的错觉，因此锻炼紧致上翘的臀部是改善身材的重点。1.仰面躺在垫子上、双脚屈膝，双手自然贴...
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![雾霾天不宜晨练 冬季要注意4部位]( "雾霾天不宜晨练 冬季要注意4部位")
- 近来，雾霾天气你一再被人们调侃。却是雾霾天气对人体健康不利，尤其是老年人。虽出现雾霾天气，但是仍坚持晨练，这样很容易出现呼吸道疾病，影响到身体健康。老年人除了雾霾天气不宜晨练外，还应保护好身体的4个部位：老人养生：雾霾天不宜晨练冬季要注意4部位肺部的防护寒冷、干燥的空...
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![老年人晨练也要选时间 不宜天天晨练]( "老年人晨练也要选时间 不宜天天晨练")
- 一位老年人在晨练中突发心脏病猝死。记者又从几家医院了解到，最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢？为此记者采访了部分专家。按照晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行...
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![老人晨练不宜空腹 晨练的忌宜]( "老人晨练不宜空腹 晨练的忌宜")
- 老人晨练不宜空腹晨练的忌宜老人晨练有四样要牢记：晨练要适度，晨练不宜空腹，忌在雾中晨练，晨练不宜贪早。1、晨练不宜空腹有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，...
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![晨练注意事项 秋季锻炼的宜忌]( "晨练注意事项 秋季锻炼的宜忌")
- 秋高气爽，也是晨练的好时光。但锻炼也要讲科学、讲方法，尤其秋天气候干燥，早晚温差大，晨练后更要注意不要感冒，锻炼前做好充分准备，以免拉伤……切忌空腹锻炼专家介绍，有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。前...
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![多重哑铃练胸肌要怎么练]( "多重哑铃练胸肌要怎么练")
- 拥有结实性感的胸肌是大多数男性朋友的一种追求，不过很多男性朋友在锻炼的过程中总会觉得效果不够明显，明明已经锻炼到位了，但胸肌的轮廓不够明显，其实对于胸肌的锻炼，完全可以依靠哑铃这样的常见健身器材去完成。不过，长久的坚持下去是胸肌能够锻炼成型的关键因素。平板和上斜...
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![拼多多为什么这么便宜]( "拼多多为什么这么便宜")
- 首先，拼多多的销售方式是通过团购的形式进行销售的，一般情况下，以团购的形式进行购买，在价格方面肯定是会比单独购买便宜很多，所以拼多多的这个价格卖家是可以接受的。但是话说过来在质量的话就不一定能有保障，虽然拼多多对产品的要求是很严格的，但是要求商家提供全网各平台最低...
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![老人不宜早上晨练健身]( "老人不宜早上晨练健身")
- 老人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。a户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，尤其对免疫力...
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![老年人保健 晨练有禁忌不宜空腹]( "老年人保健 晨练有禁忌不宜空腹")
- 随着年龄的增加，儿女都已成家立业，老年人都没事干了，就喜欢出去锻炼锻炼身体，进而很多人都养成了晨练的习惯。有的时候即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情，可有时候早晨天气不是很好，会影响老年人身体健康。下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌。1、老年人晨练宜...
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![最适宜早上跑步晨练的时间]( "最适宜早上跑步晨练的时间")
- 对于喜欢锻炼身体的人来说，每天的抽取一定时间的锻炼已经是一种挥之不去的习惯了，但是往往很多人的额锻炼时间一般都是根据自己方便的时间安排的，认为只要每天坚持锻炼就行了，并没有过多的考虑到是否每个时间段的锻炼都是最适合货最有效的，因此下面给大家一些有关锻炼时间的建...
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![老年人在晨练前宜吃煮鸡蛋]( "老年人在晨练前宜吃煮鸡蛋")
- 尽管不少老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何合理补充营养，却被不少人忽视了。早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗...
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![为什么拼多多比京东便宜很多]( "为什么拼多多比京东便宜很多")
- 品牌型号：华为mate40系统：HarmonyOS3软件版本:拼多多6.40.0拼多多比京东便宜很多的原因：1、拼多多上面价格便宜，主要是让消费者拼团消费，就是消费者如果想买到更廉价的商品，就必须把周边亲戚朋友拉过来一起购买，通过这种拼团模式，商品的价格自然就能降下来。2、拼多多的物流成本...
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![老年人不宜晨练健身]( "老年人不宜晨练健身")
- 第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致...
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![老年人宜多喝酸奶]( "老年人宜多喝酸奶")
- 酸奶是孩子们喜爱喝的饮品，其实老年人也应多喝酸奶。防便秘助消化酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，调节肠道茵群，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。降低胆固...
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![老人在晨练前宜吃煮鸡蛋]( "老人在晨练前宜吃煮鸡蛋")
- 老人在晨练前宜吃煮鸡蛋每天早晨路过各个公园的时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已经成了一个城市的风景线了，但是专家提醒：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。尽管不少老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何合理补充营养，却被不少人忽视了。早上和晚上是身体吸...
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![跑步多长时间适宜]( "跑步多长时间适宜")
- 跑步，是一个越来越流行的运动趋势了。很多人习惯在自己的跑步机上或是说是在公园里进行慢跑。但是跑步到底该跑多长时间呢？半个小时？45分钟？还是一个小时呢？相信大家对这个问题都是有所困惑。今天，我们就一起来看看跑步多长时间适合？每天跑步多长时间为宜？以锻炼身体为目的的跑步...
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![老人晨练后不宜睡“回笼觉”]( "老人晨练后不宜睡“回笼觉”")
- 老人晨练后不宜睡回笼觉如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼...
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![为啥拼多多比淘宝便宜那么多]( "为啥拼多多比淘宝便宜那么多")
- 品牌型号：iPhone14pro系统：iOS16.1软件版本:拼多多6.47.0拼多多比淘宝便宜的原因有几个：1、采用社交电商模式：拼多多采用的是社交电商模式，即通过社交圈子分享商品链接，参与团购或者砍价等活动，从而获得优惠。因此，消费者可以通过拼团等方式享受更多的优惠。2、直供模式：拼多多与...
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![练腹肌要多久]( "练腹肌要多久")
- 如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。...
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![什么人不宜练瑜伽呢]( "什么人不宜练瑜伽呢")
- 瑜伽源于印度，早期瑜伽主要用于防身和健身。近几年瑜伽也开始风靡于中国。不少人，通过瑜伽的锻炼来强身健体减肥。练习瑜伽同时还可以起到放松心情的作用。那么就有人想要了解，瑜伽的好处这么多，是不是所有人都适合练瑜伽还是什么人不宜练瑜伽，接下来我们就来详细了解瑜伽的一...
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![多动症的训练]( "多动症的训练")
- 在生活中，每个孩子都会贪玩，他们对一切未知事物充满了好奇心。但是，一个孩子太过于活泼乱跳，家长已经没有办法控制的时候。家长们就要引起重视，应该检查一下孩子有没有多动症。多动症虽说不是什么疾病，但也会影响孩子的正常生活，孩子上课容易注意力不集中。那么，家长们应该怎么样...
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![十种食物不宜多吃]( "十种食物不宜多吃")
- 1.腌菜内含致癌物质亚硝酸胺。2.臭豆腐含有大量挥发性盐基氨及硫化氢等，是蛋白质分解的腐败产物，对人体有害。3.味精每日摄入量不应超过3克，过多会使血液中谷氨酸钠的含量升高，限制钙和镁的利用。4.方便面常吃会造成营养不良。5.葵花籽多吃会消耗胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，...
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![间隔多久洗头为宜]( "间隔多久洗头为宜")
- 多久洗头为宜，洗头不是经常洗为好，要知道，头皮的承受能力根据人的不同承受洗发水的酸性能力也就是不同的，所以在洗头时，应该明白洗头次数的选择是不同的，所以需要掌握的要点也就相应不同，下面介绍的几点是大家需要注意的基本的几点，所以应该注意多久洗头为宜的问题。中医建议：最好...
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![那些人不宜练瑜伽]( "那些人不宜练瑜伽")
- 瑜伽是平时生活中比较常见的一种养生方式，不仅非常有利于我们的健康，也被很多女性拿来当做减肥的方法，并且很多机构将瑜伽的功能过度夸大，深深的吸引了不少受众。但是，瑜伽也是有适合的人群和不适合人群，必须要搞清楚自己的情况，这样才能最大程度发挥出其功能。那么，那些人不适宜...
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生活科普帮
