![夜猫子白日补眠其实最伤身]( "夜猫子白日补眠其实最伤身")
- 夜猫子生活对于现代人来说是太稀疏平常的事情，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是真正能按时休息的人却很少。傅英杰老师告诉我们，熬夜带来的危害数不胜数，而且只要你熬夜一次，不论以后怎样补眠，都不补回来那些损失，甚至还会更伤身。正确的生活方式应该是怎样的呢？很多上班族由于...
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![周末补眠 睡太久反而不健康]( "周末补眠 睡太久反而不健康")
- 上班族周末喜欢早晨睡到自然醒，中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，就到傍晚了，甚至还有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式有害健康。睡觉不足危害大晚上加班到凌晨，早上还得照常爬起来赶到单位，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末...
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![周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性]( "周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性")
- 很多人在忙碌一周工作之后，迎来了周五以后，最重要的就是周末时间，想要好好的享受周末补觉的时间。也是大家生活中的常说的躺尸，这样的一天时间其实不仅过的很快，对大家的健康还很有影响。成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，长时间的睡眠会影响大家的...
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![补眠超过半小时会更疲劳]( "补眠超过半小时会更疲劳")
- 如果你在过去几天内作息时间不正常、睡眠时间与量不固定，白天常会感到疲累，建议小憩30分钟左右，帮助恢复体力，又不会影响夜间睡眠。如果睡眠超过半个小时，醒来很很容易有慵懒的感觉;如果睡超过两小时以上，因为进入快速动眼期，则起来后反而会觉得更累。...
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![睡眠不足的危害 身体症状提醒你该补眠]( "睡眠不足的危害 身体症状提醒你该补眠")
- 上班族们由于繁忙的工作导致睡眠不足，有的上班族有时候一天就睡两三个小时，这样长时间下去他们自己不觉得有什么不好，可是身体便会出现劳累的症状。今天小编就带你了解一下6中身体症状提醒你该补眠了。睡眠不足的危害1、变得笨拙你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇...
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![补水睡眠面膜排行榜]( "补水睡眠面膜排行榜")
- 补水睡眠面膜排行榜很多爱美的女生都希望自己的皮肤看起来水嫩的，当自己的皮肤看起来干燥，都会选择用补水面膜来让自己的脸补充水分，那么哪种面膜效果最佳呢？下面是小编详细整理的补水睡眠面膜排行榜，欢迎阅读，谢谢。补水睡眠面膜排行榜1面膜是滋养肌肤的最佳必备单品，为肌肤深...
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![睡眠不好怎么办 睡眠差喝这个竟如此大补]( "睡眠不好怎么办 睡眠差喝这个竟如此大补")
- 睡眠是人们每天必须做的一件事情，睡觉这件事情难免有人有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好有点小担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。下面就来看看怎么调节睡眠差。读者咨询：我最近一段时间比较焦虑，睡眠不太好，有朋友向我推荐了一...
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![睡眠是最好的补肾良药 睡眠方向有讲究]( "睡眠是最好的补肾良药 睡眠方向有讲究")
- 沈大夫观点：●一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。●俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学...
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![睡眠不足补充什么比较好？]( "睡眠不足补充什么比较好？")
- 随着现在生活压力的加大，越来越多的人因为工作的繁忙而导致长期的睡眠不足，虽然不是什么大病，但是，睡眠不足的时间一长，就会出现身子倦怠，食欲不振等各种各样的身体疾病。那么，如果出现了这种不良的睡眠状态，我们应该如何调整并且治疗呢，小编今天教给大家两招。纤维醇纤维醇是B族...
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![睡眠不足如何补充呢？]( "睡眠不足如何补充呢？")
- 在我们身边经常能够看到一些人在上班的时候睡眼惺忪，出现这种情况可能是因为熬夜玩耍导致的，但是平时还有一些人是因为睡眠不足引起的。对于容易失眠长期睡眠不足的人来说，该怎么办才能补觉改变这种不良现象的出现呢？如果有想了解的朋友不妨继续阅读下去吧！1.正确的睡觉时间按...
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![女性睡眠质量差补有什么？]( "女性睡眠质量差补有什么？")
- 睡眠是我们人生一大事，在睡眠的时候可以最大限度的放松自己，可以是各个器官得到修养，也是最好的自我调整的时间。可有些人在受睡眠质量差的困扰，往往醒来之后会觉得比没睡之前更加的疲累或是在睡眠时做好多的梦。今天小编就和大家说说怎么改善女性睡眠质量差的问题。1、调脾...
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![睡眠不好如何食补有效果]( "睡眠不好如何食补有效果")
- 睡眠不好是很常见的，很多人都有睡眠不好的经历，而睡眠不好除了可以通过药物改善，饮食的作用也很大。睡眠不好如何食补是很多人都想知道的。针对睡眠不好的情况，一定多吃滋补性食物。1.天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白...
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![睡眠不足应该补什么好？]( "睡眠不足应该补什么好？")
- 如果我们仔细观察，就会发现我们身边有好多人经常会失眠，尤其是平时生活压力比较大的人。当然，学生中由于课业紧张而失眠的人也相当不少。失眠经常会给我们带来心情烦躁，头痛等症状，会影响我们下一天的生活质量。那么，我们在日常生活中吃些什么可以使我们的睡眠质量变好呢，今天小...
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![睡眠为第一大补 怎么睡觉最补]( "睡眠为第一大补 怎么睡觉最补")
- 睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补。本站认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补老子讲“一阴一阳谓之道...
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![失眠的中医调补相关介绍]( "失眠的中医调补相关介绍")
- 失眠是一种常见现象，比如说我们在睡前饮用过多的茶水会导致出现失眠现象，或者是睡前观看了比较紧张的节目也同样刺激着大脑无法入眠，但是如果频繁出现失眠的症状那么必然是不正常的症状，下面我们就来看看中医对于失眠现象是怎样调补的呢？一起了解下。一、丹参等贴服法丹参、远...
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![睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些]( "睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些")
- 睡眠是我们人们以及一些比较高等的动物会表现出的周期性的自然状态，这个时候我们会对外界的刺激中断，那么大家知道睡眠不好如何食补吗，睡眠不好吃什么好呢，睡眠不好吃什么食物呢，下面就让我们一起来了解一下吧。在我们人进入睡眠状态的时候，我们的感官就会对外界的一些刺激出现...
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![睡眠补水面膜的介绍]( "睡眠补水面膜的介绍")
- 面膜是女性美容的必备，当然也有男性在使用，作为男性我不太能接受，以为只有伪娘才会用，一次，被妻子逼着用了一次睡眠补水面膜，用了之后没什么感觉，第二天起来的确感觉脸部清爽了许多，这里介绍一下睡眠补水面膜。兰芝睡眠补水面膜适用于都市女性，环境污染电磁辐射紫光线成了都市女性...
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![食补能改善睡眠么？]( "食补能改善睡眠么？")
- 每天辛苦工作回来之后，能倒在床上好好睡一觉，这是一件多么幸福的事情啊。但是或许有些人可能会失眠，这也不一定是不想睡觉，可能只是身体不能放松，大脑还在不停转动，事情想多了，自然不能好好睡觉了。那么有些人会说睡眠不足，那我们就多吃些东西，人参燕窝全拿来补，自然这样是不对的，那...
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![长期睡眠不足如何补呢？]( "长期睡眠不足如何补呢？")
- 经常有很多的朋友在白天的时候感觉特别疲劳，大多数是由于长时间熬夜引起的睡眠不足，长时间的睡眠不足很可能会使得身体出现一些疾病，免疫能力也会大大的下降，最好是能够通过一些有效的方法来及时得到补充，下面我们一起来了解，当睡眠严重出现不足时应该通过哪些方法来进行补救。...
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![三招帮助倒班族补充睡眠]( "三招帮助倒班族补充睡眠")
- 三招帮助倒班族补充睡眠倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。据统计，这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。长期黑白颠倒，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从...
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![倒班人如何补充睡眠]( "倒班人如何补充睡眠")
- 长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。那么，倒班的人该如何补充睡眠呢？专家建议，可以从以下几个方面改善。一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补...
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![补水睡眠面膜有哪些]( "补水睡眠面膜有哪些")
- 面膜是现代女性美容、养护面部皮肤的必备物品，而且一些男士也已经开始使用面膜了，看来面膜是一项很好的发明，满足了人们对脸部皮肤日常护理的各种所需，一定还会有更大的发展空间，这里介绍几款补水面膜。1、sisley花香保湿面膜推荐理由：能瞬间补水、深层保湿，有效针对肌肤缺水状...
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![睡眠不好补什么啊？]( "睡眠不好补什么啊？")
- 在日常生活中，很多人由于经常应酬和熬夜工作导致睡眠不好。经常睡眠不好有很多危害，其会导致我们抵抗力下降，更容易生病，另外还会导致我们口臭便秘，皮肤暗黑。那睡眠不好应该吃些什么呢？下面是小编搜罗的一些睡眠不好应该吃的食物，让我们一起去看看吧。1.酸枣仁粥原料：酸枣仁末15...
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![老年人失眠怎么办 易失眠补充四种营养素]( "老年人失眠怎么办 易失眠补充四种营养素")
- 春天来了之后，白天变得越来越长了，很多人都会出现失眠的情况，老年人失眠怎么办呢？首先我们要弄清楚老年人失眠的原因，然后才能对症治疗！那么老年人失眠怎么治疗呢，生活中有什么好的方法吗，赶紧来看看下文详细的介绍吧！老人易失眠的原因1.脑部器质性疾病老年人随着年龄的增长，脑动脉...
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![乱补觉加重失眠走出睡眠误区]( "乱补觉加重失眠走出睡眠误区")
- 我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。误区1：没...
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生活科普帮
