![什么运动瘦腰 几招教你快速变身小蛮腰]( "什么运动瘦腰 几招教你快速变身小蛮腰")
- 运动法最好是每周能运动3-4次。但是如果懒，或者没有时间，也要保证饭后不立刻坐着不动，出去溜达溜达。有科学研究发现，每天快走两千步(用尽量快的速度)，就能很快瘦腰腹。收腰线瑜伽瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧...
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![小蛮腰速成计]( "小蛮腰速成计")
- 炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！小蛮腰速成计7招塑性感腰线小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不...
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![瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰]( "瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰")
- 瘦腰小妙招速甩脂肪变出小蛮腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。妙招二：做瑜伽瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是...
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![最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰]( "最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰")
- 腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。十大最佳瘦腹运动排行榜第一名：自行车运动小编推荐：7个动作甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰躺在地上，双手抱头。左膝盖...
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![9个种方法 让你永远纤细小蛮腰]( "9个种方法 让你永远纤细小蛮腰")
- 1、变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝...
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![简单芭蕾动作 塑造小蛮腰]( "简单芭蕾动作 塑造小蛮腰")
- 练习芭蕾舞的人，身材气质都会给人一种不凡的感觉，普通人练习芭蕾舞中的几个简单动作，既可以帮助提高自身气质，也可以塑造迷人小蛮腰。芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世...
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![减肚子收腹减肥操 塑造小蛮腰]( "减肚子收腹减肥操 塑造小蛮腰")
- 减肚子收腹减肥操塑造小蛮腰1）双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左...
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![初夏小蛮腰塑成计]( "初夏小蛮腰塑成计")
- 临近夏天，越来越单薄的衣物让肚子上的赘肉暴露无遗。要怎么瘦腰腹，在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢？快来看看小编为你准备的初夏小蛮腰塑成计吧！小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平...
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![怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰]( "怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰")
- 瘦腰运动一1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。瘦腰运动二1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2、左膝抬高，移向右肘，同时...
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![真人示范：简易瘦腰瑜伽2个月成就小蛮腰]( "真人示范：简易瘦腰瑜伽2个月成就小蛮腰")
- 一个窈窕身材和S线型的关键体现部位就是小蛮腰，若是你拥有的是水桶腰，想必谁也不会愿意多看你一眼！如何才能拥有一个小蛮腰呢？推荐一套简易瘦腰瑜伽，一共分为三个瑜伽动作，每天清晨坚持做，在配合上专业的腹式呼吸法，肚子上的赘肉会慢慢消失不见的哦！时间：瑜伽需要在身心轻松的时候...
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![零成本打造小蛮腰]( "零成本打造小蛮腰")
- 如何轻松瘦腰？今天小编为大家推荐简单的瘦腰方法，零成本只用简单的4招就能轻松改善你的腰部曲线，让其变得更加纤瘦紧实，从而瘦出性感杨柳腰。瘦出杨柳腰一：1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。2、挺直背部，吸气，手臂向...
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![练出小蛮腰要用大攻略]( "练出小蛮腰要用大攻略")
- 硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量，更要注意脂肪的摄取，像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕这样的高热量食品，即使是少量，也含有很高的卡路里。此外，就是要注意饮酒，酒精可是造成...
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![平坦小腹修炼术 还你性感小蛮腰]( "平坦小腹修炼术 还你性感小蛮腰")
- 目录：第一章：性感小腹修炼术拒绝脂肪堆积快速减肚子第二章：8大腹部减肥方法瘦出24寸小蛮腰第三章：局部减肥操减肚子瘦四肢打造妖娆S曲线你的小腹够平坦吗？想要迷人的小蛮腰吗？那你可要选对方法才行，小编教你性感小腹修炼秘籍，帮你练出迷人的小蛮腰！性感小腹修炼术拒绝脂肪堆积快速...
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![平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰]( "平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰")
- 平腹又瘦腰塑造迷人小蛮腰步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位...
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![瘦出黄金小蛮腰]( "瘦出黄金小蛮腰")
- 人体的黄金比例，在好身材的金科玉律中，腰围与臀围的比率约为0.72，是最佳的。这个数字不仅符合大众审美观，也使身体负担减到最小。如比例低于0.72，就向梨行靠拢了；高于0.72，又和苹果身材为伍了。要是你已经测量自己的腰臀比率达到或超过0.8，就是典型的水桶腰了！健康隐患可一触即发...
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![秋季瘦腰诀窍 轻松瘦成小蛮腰]( "秋季瘦腰诀窍 轻松瘦成小蛮腰")
- 秋季胖女孩瘦腰一定要对症下药。现在这个季节，正是里面穿个打底裙，外面穿风衣的时候。可是如果腰身太粗，穿起来就不好看了。想要瘦腰，一定要对阵下药。不同类型的肥腰有不同首要的诀窍，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。一、针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的...
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![如何完美塑造小蛮腰]( "如何完美塑造小蛮腰")
- 你是不是总觉得腰部线条有点糟，有时还有点浮肿、甚至感觉歪歪的！？骨盆对于女性来说是非常重要的，如果周围肌肉僵硬，或有歪斜，腰部线条就不会匀称。下面让小编为你介绍如何科学饮食，如何运动才能练出小蛮腰，好身材吧！科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且...
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![如何瘦身 2周为你打造小蛮腰]( "如何瘦身 2周为你打造小蛮腰")
- 减肥随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人体重急剧增加，大部分人都有了肥胖症。吃的时候不在意，但是体重减不掉这个烦恼很是让人头疼。今天小编就给大家带来让你快速减肥的方法，下面看小编的具体介绍吧。2周甩肚腩为你打造小蛮腰比起其它部位，腰是最容易变胖的。想...
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![让你轻松变成小蛮腰]( "让你轻松变成小蛮腰")
- 今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。瘦腰的最快方法是什么一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动瘦腰运动招式一：后卧式瘦身部位：腹部，臀部step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。step2：双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持...
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![女人二三十如何保住小蛮腰？]( "女人二三十如何保住小蛮腰？")
- 20岁美女纤纤细腰术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀...
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![四大减肥食谱塑造小蛮腰]( "四大减肥食谱塑造小蛮腰")
- 相信有很多人总是避免不了“水桶腰”的困扰，如何解决才能真正科学高效？想必这是他们此生遇到的最大的难题。因为“水桶腰”的存在，使得他们不再自信，因为“水桶腰”的存在，使得他们要承受其他人的嘲讽。你还想继续过着这样自卑的生活吗？绝不！那么，不妨推荐给你一些减腰的食谱，帮你...
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![10个瘦腰动作 减出窈窕小蛮腰]( "10个瘦腰动作 减出窈窕小蛮腰")
- 这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。动作一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。...
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![给你如意小蛮腰]( "给你如意小蛮腰")
- 肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：动作一：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢...
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![职场OL保健护住迷人小蛮腰]( "职场OL保健护住迷人小蛮腰")
- 爱美的女性总希望拥有迷人的小蛮腰，然而塑造小蛮腰的基础是健康，如果你长期腰部酸痛、僵硬，那么再好看的腰部对你来说也只是个折磨。下面为你介绍保护腰部的5点生活保健措施，千万不要错过。1、睡要平板床加厚垫不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理...
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![生完小孩怎么减小肚子露出小蛮腰？]( "生完小孩怎么减小肚子露出小蛮腰？")
- 大部分女性朋友小肚子上面的肉应该都不会很少吧，特别是坐下来以后就感觉游泳圈出来了，就更别说是生完小孩的女性了，小肚子上面的肉看着真的还挺让人着急的，想要露出小蛮腰估计需要花一番努力呢，那么下面就跟着小编一起来看看生完小孩怎么减小肚子露出小蛮腰吧。坚持合理饮食很...
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生活科普帮
