![当睡不够时 你的身体发生了什么变化]( "当睡不够时 你的身体发生了什么变化")
- 当睡不够时你的身体发生了什么变化根部美国疾病控制和预防中心(CDC)的调查显示，大约有30%的成年人每天的睡眠时间少于6个小时。美国的一个睡眠医学学会建议每个人每天都至少保持7小时的睡眠时间，以保证身心健康。确实，现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微...
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![怀孕了 这些睡姿要当心]( "怀孕了 这些睡姿要当心")
- 怀孕了，肚子一天一天地大起来，即将成为妈妈，内心充满了喜悦与兴奋。可怀孕带来的不适也影响了准妈妈的睡眠。怀孕了，该怎么睡呢？左侧卧为最佳怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的...
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![不好的睡姿 睡姿选不好当心害了你]( "不好的睡姿 睡姿选不好当心害了你")
- 每天都要睡觉，不同的人则睡姿都是不同的，但总结起来睡姿也就那几种。不要认为让身体舒适的睡姿对身体健康就是好的，其实多数常见的睡姿却在不知不觉中害了你，而你还不知道！盘点常见的睡姿有哪些常见的睡姿也就那几种，如左侧睡、右侧睡、仰睡、俯睡，对于这些睡姿想必人们是非常熟...
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![上班族坐姿不当影响睡眠]( "上班族坐姿不当影响睡眠")
- 最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。专家指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。从这个意义上说，这类人群如果要解...
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![睡姿不当 胃痛找上门]( "睡姿不当 胃痛找上门")
- 很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。左侧卧位易致胃病解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。正确指导：胃病...
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![睡前保养五大招 让你肌肤水当当]( "睡前保养五大招 让你肌肤水当当")
- 目录：第一章：睡前保养五大招抗老美颜让你肌肤水当当第二章：20-30岁女人这样保养不易老第三章：越活越年轻10个细节让你永远20岁女人都希望自己的容颜能够永驻，那么如何才能实现这样的愿望呢？怎么样做可以抗衰老？下面小编教你睡前保养5高招，帮你留住水当当的肌肤，快去看看。睡前保养...
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![宝宝睡觉打鼾当心]( "宝宝睡觉打鼾当心")
- “孩子一哭闹，我就束手无策了，不知道她想表达什么意思。她一哭，我就乱了，不知道该做什么了。就一个劲地在那里逗她，但她似乎并不领情。看着宝宝哭闹，我心里也很心疼。特别喜欢她睡觉的时候，很安静，时不时地皱眉头，还会轻轻地打鼾，很有节奏。”朋友开心地讲述当妈的幸福。但婴儿期的...
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![当心不良睡姿会破坏美胸]( "当心不良睡姿会破坏美胸")
- 想要拥有健康美丽的胸部吗？现在就纠正你的不良姿势，这样胸部就会日渐美丽起来。驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性...
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![女人睡觉不当伤“气”？女性睡眠不好如何调理]( "女人睡觉不当伤“气”？女性睡眠不好如何调理")
- 有时候是不是觉得睡觉越睡越累？专家表明，女人长时间卧床有害健康，睡觉不当容易伤气。那么，女人该如何睡个好觉呢？女人睡觉不当伤气，如何睡个好觉？女性睡眠不好如何调理女人睡觉不当有什么危害？长时间卧床对肺部呼吸不利吸入的新鲜气少了，加重了肺部的负担，也没法养出气来。睡懒觉扰...
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![睡姿不对当心腰痛]( "睡姿不对当心腰痛")
- 睡姿不对当心腰痛据调查，日本国内腰痛患者约2800万人，腰痛成为了国民病，而引发的几大原因之一就是睡姿，鉴于此，日本筋系带疗法中心院长整体师川井太郎在其新著《怎样治腰痛》一书里介绍了睡姿与腰痛的关联，可供参考。仰躺睡：川井太郎表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎...
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![睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事]( "睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事")
- 现在的人们由于压力大，睡觉容易失眠，那么我们在日常的生活中怎么样做才能有效的睡着了？睡觉前不可以干那些事情？下面让小编给大家介绍一些关于这方面的知识吧，让我们睡个好觉吧。睡前不能吃的几种食物坚果坚果的营养是非常丰富的，所以我们要多吃一些，但是在睡觉前是不能吃坚果的...
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![午睡得当给OL身体充电]( "午睡得当给OL身体充电")
- 随着天气转暖，上班族午饭后容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍。几十分钟午睡也可以给身体充电午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最...
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![睡眠面膜可以当乳液用吗]( "睡眠面膜可以当乳液用吗")
- 说到睡眠面膜和乳液是现在很多的女性和男性都会护肤品，就是因为大家每天都要工作面对电脑的辐射还有外面坏境带来的对于皮肤的不好的因素，只是说很多的人就在想既然都是护理皮肤的，那么干嘛要两种都买呢？觉得有点浪费钱，所以很多的人就想了解下睡眠面膜可以当乳液用吗？不可以的...
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![睡前有这习惯当心折寿]( "睡前有这习惯当心折寿")
- 睡觉是每个人每天都会做的事情，但在睡觉前做什么？每个人所做的事情是不同的，但大致也就那几点。睡前做不同的事情对自身的健康有不同的影响，严重的会影响自身的寿命。所以，在以下内里主要告诉大家睡前做什么会折寿！睡前做什么会影响寿命在睡觉之前做不同的事情，对自身健康的影响...
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![不当的睡姿会影响胎儿吗]( "不当的睡姿会影响胎儿吗")
- 怀孕早期对身体的影响是不大的，早期多是早孕反应，而到了中后的时期则出现多种问题，胎儿长大后会顶着胃、肺等器官，会出现胸冯、呼吸不畅通、吃不下东西等现象。而肚子大了后睡觉也不安稳，会觉得会压着肚子，那么不当的睡姿会影响胎儿吗？这是肯定的，不当的睡姿主要是趴着睡、右侧睡...
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![地铁上睡觉当心睡出骨骼病]( "地铁上睡觉当心睡出骨骼病")
- 很多地铁睡客都有这样一种感觉：本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢？北京军区总医院心脑血管科副主任医师和渝斌表示，人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相...
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![怀孕中期睡姿怎样好？睡姿不当有何危害]( "怀孕中期睡姿怎样好？睡姿不当有何危害")
- 在女性怀孕的中期阶段，其在睡姿的安排上也要特别的慎重，那么，怀孕中期睡姿怎样安排好？睡姿不当会有哪些危害呢？怀孕中期睡姿怎样好？专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此...
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![午睡有讲究 OL当心午睡睡出病]( "午睡有讲究 OL当心午睡睡出病")
- 采访发现，受访的上班族认为通过午睡能够有效缓解疲劳的不到3成，没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。此外专家提醒人们睡姿不好，可能对健康造成潜在危害，尤其颈椎病患者要尤为注意。近日，一项就午睡而进行的随机采访中发现，上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯，过半数人...
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![午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累]( "午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累")
- 很多人都会在午饭之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以进入梦乡。但是，这种午睡方式是十分危险的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡小秘诀...
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![枕头选择不当：睡眠中猝死！]( "枕头选择不当：睡眠中猝死！")
- 通过下面的三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质枕头选择攻略一——如何选型：一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使...
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![上班族怎么健康午睡？趴桌子睡当心胃肠病]( "上班族怎么健康午睡？趴桌子睡当心胃肠病")
- 现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食...
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![睡眠不当易致冠心病]( "睡眠不当易致冠心病")
- 得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。睡前保健：晚餐应清淡，食量八分饱；适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，即使看电视时间较长都会影响睡眠质量；按时就寝，上床前用温水泡脚、按...
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![经期睡姿不当加重不适感]( "经期睡姿不当加重不适感")
- 睡眠对女人很重要，尤其是在那几天，经期睡眠情况差会让你情绪更糟、抗压能力更弱、面容也更憔悴。导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的凶手之一！为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不...
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![4常见睡姿的利弊 睡姿不当惹疾病]( "4常见睡姿的利弊 睡姿不当惹疾病")
- 我们的一生中，大概有三分之一的时间是用来睡觉的，因此，睡姿的好坏直接影响到我们的身体健康。今天小编给大家解析一下，四种常见的睡姿有哪些益处和弊处。睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。1.复原式侧卧利：防止胃食管反流。弊：增加皱纹。英国拉夫堡...
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![长期睡眠不足当心高血压！]( "长期睡眠不足当心高血压！")
- 长期睡眠不足当心高血压！高血压的致病原因有很多种，饮食习惯不正确，作息没有规律，长期熬夜透支自己的健康等等，都是导致高血压病发的原因之一。目前更有研究显示，睡眠跟高血压也有着直接的联系。美国研究人员日前报告的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，调查发...
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生活科普帮
