酸奶減肥法 這些訣竅你懂了嗎？

現如今很多人都有減肥的夢想，對於減肥人羣來説，合理的飲食是至關重要的。相信人們已經知道酸奶是可以減肥的了，但前提是要懂得正確的吃法，那麼酸奶減肥的正確方法是什麼樣的呢？

一、酸奶減肥方法

想要減肥的話，喝酸奶是不錯的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐後喝的話，減肥效果很差而且還會造成體重增加，這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人羣均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。

二、酸奶7日代餐法

起牀後要先喝500cc開水，照着做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g＋季節水果。

晚餐：正常餐。

三、蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和酸奶搭配，正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分飽就可以了。

第一二天：蘋果酸奶日

第三四天：正常飲食

第五六天：蘋果酸奶日。

第七八天：正常飲食。

第九十天：蘋果酸奶日。

第十一十二天：正常飲食。

四、瘦身食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。可以買一台酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換着吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麪食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麪條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。