如何瘦臉 幾款食物吃出來
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漂亮的美眉們,你們想要瘦臉嗎?那趕緊來看看吧,想輕鬆瘦臉,從吃開始吧。在飲食上攝取含鉀高的食物,因為鉀可以促進體內代謝,排除毒素。那還有什麼可以吃呢?再來看看吧,小編還為大家推薦了瘦臉操,美眉們可以試一下。
如何瘦臉
幾款瘦臉的食物
菠菜
菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C,但要注意烹調方式,菠菜相當容易流失營養。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜可以強化咀嚼功能,是促進口腔活動的優質食品。
魚乾
很多MM都喜歡吃魚,因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質,因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚乾,這就會達到良好的瘦臉的效果。
胡蘿蔔
堅果
含有豐富的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
柿子餅
柿子餅甜膩可口,對於想瘦臉又愛吃甜食的MM們,它將是一個最佳選擇!它營養價值很高,一個柿餅的維生素C,基本就滿足一天所需用量的一半,而且還可以幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿蔔等同食哦!
西洋芹VS牛奶
牛奶天生就有美白功效,而西洋芹營養價值也很高,還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材,清脆爽口,可以降血脂!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌後飲用,可以促進臉上脂肪燃燒,起到瘦臉的作用哦!
冬瓜VS玉米
DIY冬瓜玉米湯,這款湯可以去脂肪,去水腫,是瘦臉湯類的佼佼者哦!做法也很簡單,記住一個要點:少放鹽,持續喝一至兩個月,效果就會慢慢顯效哦!
胡蘿蔔VS蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿蔔含的各種維生素很豐富,兩種食材百搭到一塊,太對了!做法非常簡單,榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁,然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用!每天清晨起牀後,喝上一杯,美容、排毒、還能消除臉部的水腫!
瘦臉操
輔助運動——隨時可練的瘦臉操
儘量大膽的運動嘴巴,鍛鍊控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉,以纖細臉龐為目標。用化粧水或乳液護膚時,可趁機運動一下,保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。
(一)用兩手輕輕捏着左右的臉頰,分別向斜上方拉,嘴巴儘量上下張開,口中發出‘A’的聲音,持續3秒。
(1)嘴巴儘量上下張開,口中發出‘A’的聲音。
(2)用兩手拉着臉頰。
(二) 這一次儘量縮小嘴巴,發出‘O’的聲音,讓嘴巴保持緊繃。
次數:持續發出‘A’‘O’的聲音,用力各持續3秒為1組,反覆3~5組。
pOINT:兩手拉着臉頰 ,嘴巴儘量縮小,發出‘O’的聲音。
(三)緊實臉部讓效果更進一步
除了拉着臉頰做瘦臉運動之外,還可配合緊實臉部的運動,讓兩者發揮相乘的效果。
次數:維持靜止6秒為1組,反覆3~5組。
(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。
(2)將食指放在耳後中央處。
(3) 用其餘三指按壓太陽穴
(4) 手指的位置維持不變,手肘向內側收緊,吐氣的同時,臉部稍微向前垂下。
pONIT:
(1)吐氣的同時,頭向前垂下。
(2)手肘向內側收緊定住。
(3)手指的位置
結語:美眉瘦臉的方法有很多,但是在吃中瘦臉着就要注意了,大家要注意一定的量。美眉們,你們一定要記住哦,想要減肥,除了飲食上的,還要注意做臉部減肥操,在家的時候就可以實行了。
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