站着做什麼運動瘦腿效果好

腿上有太多的贅肉是人們最不願意看到的，尤其是夏天需要換短褲的時候更會陷入尷尬的境地。事實上能夠起到瘦腿功效的方法還是有很多的，不管是高強度的運動，還是一些很簡單的動作，只要長期堅持住，都是可以起到瘦腿功效的，而且不存在副作用，那麼站着做什麼運動瘦腿效果好？

瘦腿操一：

1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、 雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次

瘦腿操二：

1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。

3、右膝彎曲與腳趾都着地，上身盡力向前拉昇，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。

瘦腿操三：

1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次。

3、雙腿併攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放於身體兩側。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直於地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次

相信大家對站着做什麼運動瘦腿效果好也都很清楚了，瘦腿不是短期內的事情，因此不能急於求成。若是服用了減肥藥，短期內看似瘦了很多，但是一旦停藥就會反彈，甚至會給身體產生不好的影響。而運動就不同了，既能瘦腿還能健身。