濕氣重怎麼辦 5妙方助你趕走濕氣
- 養生保健
- 關注:1.8W次
酷暑時節,人們愛喝冷飲,愛吃冰激凌,愛吃涼菜,因為這樣可以讓人從頭到腳都透着涼快,殊不知為了這一時的涼快,同時也將濕邪埋在體內,對身體造成隱患。那麼有哪些祛濕的好方法呢?接下來就跟隨小編去看看。
![濕氣重怎麼辦 5妙方助你趕走濕氣 濕氣重怎麼辦 5妙方助你趕走濕氣](https://i1.shkpb.com/b13fa97ec107e2/f463e4/b13ebe6bcc/f463e4289052ab.jpg)
濕氣重怎麼辦
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。>>>濕氣重怎麼辦 6招助你根除體內濕氣
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
避環境的濕
此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服
4.水分攝取要適量
5妙方助你趕走濕氣
多運動:
體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。
蒸汗:
蒸汗有濕蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
薏仁赤小豆湯:
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的濕氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
多喝清熱去濕湯:
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,適合夏天飲用。
少吃鹽,多健脾:
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
體內濕氣重怎樣祛除
洋葱
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚
有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
結語:大家夏天都愛喝冷飲吃冷飲。但是很多人都會忽略健康問題,希望大家看了小編的文章,平時生活中帶着吃一些小編推薦的食物或者祛濕方法,這樣就可以不變擔心體內濕氣太重的問題了。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/zh-hk/ke/baojian/en2wr6.html