後背寬肉該多如何減掉呢？

一想到後背都是肉乎乎的人，我立馬想到了一身是肉的彪形大漢，顯然這已經不是符合我們現在人的審美了。我們現在都希望渴望自己的身體結實但不是胖。尤其是女性如果是肩膀寬，背上肉多的話那就真的是太影響形象了。那關鍵的問題是怎麼來使後背的肉減掉呢？有什麼好的方法？

1.趴在地板動作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳後3公分。

2..慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。

3.再慢慢放下上半身，回覆原來趴着的動作。

4.可重複多做10次 功效：可以擴張背部，消除背部贅肉 。

在辦公室練習滿腳走 練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裏，你可以每天採用的方法。

利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。 希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

朋友們可不要因為自己的條件變好了，身體也跟着走形，誰都不想自己的身體胖胖的完全沒形象吧，愛美的心是人人都有的。我們崇尚的是健康的身體，也不是一味的追求瘦。但是虛胖，肉乎乎的不但難看，更加對自己的健康不利，還行動不便。