小腿肌肉僵硬疼痛怎麼治療？

小腿肌肉僵硬疼痛怎麼治療？有時候人感了重活，或者是走路時間太長，或者是一直保持一個姿勢容易引起 小腿肌肉僵硬疼痛，不管是哪種原因，疼痛感總是會令人不舒服的。也不方便走路，給行走帶來了困難，怎樣才能有效的緩解，對於我們來説是一些需要掌握的常識。只有掌握好了原因，才能落到實處。下面我們就一起來看看學習一下。

1.不良姿勢引起的腿部肌肉疼痛

傳統中醫的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治癒腿部肌肉疼痛。通常可使用鍼灸、熱敷或理療等統物理治療方法.

2.動損傷引起的小腿肌肉疼痛

由於運動損傷引發肌肉疼痛時，應立即停止運動。傷後即刻至24小時內，在痛處進行冷敷緩解疼痛，時間長度應保持30分鐘。24小時內切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。24小時後應採用推拿進行舒筋活血，温經通絡。一般情況下可配合使用外敷止痛藥。

3、如果是因為忽然運動或者加大運動量導致小腿肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動後一定要進行肌肉拉伸，採用靜態牽拉，牽拉的重點放在小腿(前、後）肌羣，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個循環。拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和緩解肌肉痠痛。

上面所講的就是有關“腿肌肉僵硬疼痛怎麼治療？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對於腿肌肉僵硬疼痛怎麼治療的情況也是有一定的認識，平時我們要學會保護好自己，如果遇到這種情況，可以按照上面的具體的操作方法去進行操作的，這樣自己就能夠減少痛苦，同時如果有被人有這種情況發生也能夠幫助到別人。