崴腳了應該怎麼護理呢？

腳崴了是非常嚴重的情況，如果不及時的進行治療的話，可能就會導致出現後遺症的情況，或者是恢復的時間非常的長，所以最好的話還是要及時的治療，並且還要很好的護理，但是很多朋友都不清楚崴腳後應該要怎麼樣才能護理好，導致很多崴腳的情況，因為護理不好，導致第二次傷害。

冷敷。在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏，或者是用毛巾包着冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。

熱敷。當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

局部按摩。崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

固定制動。扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

大家平常的時候也是一定要堅持用小編介紹的幾種護理的辦法，直到崴腳的情況恢復為止，這樣才會更加的好，很多人都是不怎麼堅持，導致效果會變得非常的差，同時這段時間的時候大家還是要多吃一些清淡的食物，少吃油膩的食物。