春季抑鬱症的自測方法有哪些

春季是萬物復甦的時節，整個世界充滿了生機。但是，春天也是很容易產生抑鬱症的，主要是因為天氣變化的比較大，會造成大家的情緒出現波動，加上氣壓低，會導致人腦激素分泌紊亂。因此，我們要學會春季抑鬱症的自測方法。那麼，春季抑鬱症的自測方法有哪些？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

對於如何判斷自己是否抑鬱，中華行為醫學會全國常委、廣西分會常務副主委王翔南教授給出了抑鬱的自我測試法則。

一、最近是否情緒低落;

二、最近的自信心是否減弱或喪失，常自責，或有內疚感，是否自我評價降低;

三、最近是否有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺而不穩，特別是早醒，也就是睡眠的最後一次覺醒時間明顯提前;

四、最近是否食慾下降、進食減少，體重降低;

五、是否對身外之事不感興趣，無新鮮感、好奇心，是否無心工作、思維遲緩，思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;活動也緩慢，有時又可能變得容易為小事發脾氣; 沒有明顯原因的持續疲乏感，休息後也難以復原;

六、是否性慾下降;

七、是否有自殺的念頭或行為。

如果這七個主要症狀滿足了5個以上，那麼基本可以判斷已患上了抑鬱症。如果這些症狀持續時間短，比如只有一兩天，基本屬於輕度抑鬱，可自我排解。如果症狀持續時間長，連續兩週以上，那麼則可認為患上了中度或重度抑鬱，有到醫院檢查的必要。

上面就是對春季抑鬱症的自測方法有哪些的介紹，希望對大家的認識有幫助。春天是很容易出現心理方面的問題的，在出現情緒低落的時候，要引起重視，可以採取這些措施進行自測，一旦確定患病的話，要及時的採取有效的措施進行改善，避免產生更加嚴重的影響。