如何好睡眠呢

現在每個人的學習和工作都比較的繁忙，忙碌了一天下來，本該是今早的睡覺休息的。但是如今很多人都出現了一些睡眠方面的問題，睡不着是很多人面臨的苦惱，在牀上輾轉反側是非常難受的。那麼，如何好睡眠呢？要想擁有良好的睡眠質量的話，下面幾種辦法供大家參考。

每天晚上睡前保持心情舒緩，不過分悲傷和興奮，這裏千萬不要給自己藉口説有什麼什麼事情，啥事睡前都要調節好情緒。如果你會瑜伽，可以睡前做幾個簡單的動作，聽聽舒緩的音樂，心情自然平緩了。

熄燈睡覺前喝杯淡茶水或者熱牛奶，喝牛奶容易讓嘴裏有味道，保證這一夜身體不缺水，不會半夜因口渴而醒，我就有好些朋友經常半夜跑起來喝水，結果久久不能入睡，當然也不能猛灌水，容易起夜，同樣影響睡眠。

睡前檢查卧室門窗關閉情況，保證在呼吸到新鮮的空氣的同時不會有其他干擾。為什麼這麼説呢，有的人的卧室靠近街道，不是有大小車輛的喇叭聲，那這時適當的關閉窗户並打開卧室門，既不吵也不會很悶，頭腦不會被感染，身體又能充分呼吸，睡眠能不好，身體能不好嗎？

有的人睡覺喜歡開燈和音樂，或許是因為怕黑或者怕安靜，當然也行，不過燈光最好是那種很暗不刺眼有點朦朧為好，否則你想你或許是睡着了，但是你的身體其實還在運轉，這就是有的人睡得早但卻很睏乏。開音樂這種最好儘量減少，你難道沒遇到過聽着聽着就引起你的回憶或者某種思維，結果你就真的是在聽音樂了。

如何好睡眠呢？睡覺前的話，最好不是吃太多的東西，否則是不利於入睡的，也不要過於激烈的運動。睡前洗個澡的話，躺在牀上聽聽舒緩的音樂，是比較容易入睡的。如果是因為一些事情而睡不着的話，最好是轉移自己的注意力，想想別的事情，滿滿的自己就睡着了。