戒煙一個月後的症狀 戒煙者需做好心理準備
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當長期吸煙的人準備戒煙的時候,就應該清楚這是一個艱難的過程。在戒煙後,身體會逐漸進行自我修復,而此時的戒煙者也會出現一些隨之而來的症狀,比如頭昏、乏力等。下面,就來看看
戒煙一個月後的症狀具體有哪些?
1.口渴
常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。
2.睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
3. 嗜睡
一旦沒有了煙鹼的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4.難以入睡
有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起牀,閲讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5. 咳嗽
長年累月吸煙後,肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6.便祕
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
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