媽媽頸椎不好怎麼辦？

現在越來越多的女性會患有一些頸椎疾病，主要原因是女性朋友們，日常生活當中會比較需要長時間保持同一個姿勢，尤其是一些白領，或者客服人員，櫃枱工作的人，如果長期保持伏案工作的狀態，長期保持同一個姿勢，就很有可能有一些頸椎方面的問題，應該要注意什麼呢！

預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程。不良睡眠體位，工作姿勢不當，不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。

自我運動治療：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

除了以上這些，頸椎病患者還要注意自己睡眠環境，儘量把枕頭墊高適中，，枕頭和被子都要儘量軟一些，這樣睡起來會比較舒服，能夠避免落枕，如果病情有一些明顯惡化，總是感覺到疼痛的話，這最好還是要到醫院去進行檢查，必要的時候要手術治療。