蝗蟲式瑜伽減肥動作 讓你健康瘦身

瑜伽減肥效果大家都比較認可，但通過瑜伽來瘦身一定要堅持。

一、蝗蟲式瑜伽動作

蝗蟲式瑜伽減肥動作 健康瘦身

蝗蟲式減肥瘦身效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。

瑜伽動作詳解：首先俯卧在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然後吸氣，並讓四肢和身體儘量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。

二、側伸式瑜伽姿勢

側伸式瑜伽動作效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛鍊整個後背臀部肌肉，還可以鍛鍊臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。

瑜伽動作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要儘量向下壓身體，讓右側大腿和地面平行。接着如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側大腿和地面保持平行。

上面的方法是不是很簡單啊！大家一起跟着聯繫吧！讓我們共同打造性感苗條身材！