睡前做什麼運動能瘦腿呢

如今人們的生活壓力都很大，時間也很緊張，白天沒有太多的時間用來鍛鍊身體。但是也不能因此而缺乏鍛鍊，尤其是腿粗的人們，更需要通過長期堅持的鍛鍊來達到瘦腿的功效。當然了即便是晚上回去之後，也可以臨睡覺之前採取一些措施來瘦腿，那麼睡前做什麼運動能瘦腿呢？

1、睡前牀上瘦腿運動第一步：躺在牀上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。第二步：完成腳踏車動作後，需要放鬆一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然後下牀做一些腿部拉伸練習。第三步：再一次回到牀上，將腿搭在牆上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助於睡眠哦。

2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

4、温水泡腳每天堅持用温水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

上文中對睡前做什麼運動能瘦腿給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實很多的方法都可以起到瘦腿的作用，因此平時不要以沒有時間為藉口，隨意的間斷或停止鍛鍊。要想擁有更好的身材，讓身體更加的健康，就需要付出努力。