應對節後綜合症 3招教你緩解腸胃不適頸肩疼

春節長假之後，許多人頭會出現腸胃不適或者頸肩腰疼等節後綜合症，怎樣應對節後綜合症讓我們擁有好精神呢？小編教您三大招告別春節節後綜合症，輕鬆迴歸工作狀態無壓力！

1、妙齡女節前被裁 狂吃致腸胃不適

“每次節後，醫院接到的胃腸道病人要比平時多15%-20%，今年也不少。”提到“節後綜合症”，很多人都有不同的感慨。

健康專家介紹説，節假日之中，不少人的飲食規律完全改變。一方面是有好吃的食物而飲食量比平時增加不少;二是油膩食物、大魚大肉吃得過多，超過了胃腸的負荷;三是一些人選擇春節出遊或者遠處探親，因生活環境改變而出現水土不服。

在醫院急診科正在就診的王小姐説，參加工作不久的她，就剛剛被裁員，春節期間因為鬱悶，就約了一幫朋友聚會，白天唱K聊天，向好友大吐苦水時還不忘大吃特吃，晚上就邊打麻將邊吃零食，她想通過這種方式來舒緩自己的壓力。沒想到，這兩天忽然覺得腹痛、腹脹。她開始還以為是例假要來了，沒在意，直到當天下午一直痛得她沒辦法直起腰來，才趕緊到醫院看急診。原來王小姐一直有便祕，節日期間暴飲暴食導致食滯，且大腸內積累了不少的糞便，腸道不通暢才出現了疼痛。>>>節後大掃除 身體排毒要吃什麼

其實，有不少因為腸胃不適而就診的人，主要都是因為春節期間飲食不衞生或者不節制而出現的腹痛、腹瀉以及胃脹等的病。

2、45歲生意男：通宵打麻將致腦血栓

不少廣東人有“元宵節前不去醫院”的習慣，因此留在醫院住院的一般都是急重症病人。而今年45歲的魏先生是個生意人，他每天的工作就是早上4時多起牀，送貨3個小時到早上7時就完成了一天的工作，春節期間也不例外。魏先生沒有高血壓等基礎病，身體一直不錯，過春節了，休閒娛樂總不能因為工作而減少，幾個朋友一約，魏先生就麻將打到晚上兩三點，睡兩個小時就起來工作，如此堅持了幾個晚上。

這天又打完麻將後小睡一會起牀，忽然發現自己説不出話來了，而且左邊的身體沒有力氣。到醫院檢查後發現是腦血栓形成。

健康專家説：“不注意休息，再加上通宵打麻將時久坐，血液循環不暢，即使以前沒有基礎病的青壯年也可形成血栓。”據瞭解，另一位腦血栓的病人是一位有高血壓基礎病的老年人，因為春節期間與子女團聚，非常高興，晚上聊天聊到一兩點也不覺得累，可沒想到誘發腦血栓。在急診室，因長時間打麻將誘發急性心肌梗塞和腦出血的急診病人也很常見。>>>5大營養靚湯 節後有效清腸養胃

3、久坐看電視看碟 自駕遊致頸肩腰疼

春節期間病人大增，與正常的門診量相比至少增加了一成。這些到醫院求診的都是疼痛難忍的病人，不少病人因為通宵打麻將打得脖子僵硬、腰疼;或者長時間窩在沙發上看電視看得脖子疼、腰痠軟;長時間玩電腦看碟，自駕遊、長途旅行、車上打瞌睡……這些常常讓人久坐的春節娛樂活動最容易導致頸肩腰疼。

李女士春節期間沒什麼事情做，每天睡眠達到12個小時，起牀之後就在沙發上看電視，一坐就是半天，除了吃飯就是看電視、睡覺。沒兩天就出現了頭痛、耳鳴、肩膀疼痛的症狀，而且腰疼、脖子疼。她一直沒有在意，又不願意上醫院，一直忍着，這兩天疼痛加劇，她認為全身的這種疼痛是風濕引起的，才到醫院看風濕。後來醫生指出，她的症狀是因為春節期間活動少，長時間保持一種姿勢引起的勞損，加上塬有的頸椎病基礎，導致疼痛加劇。

專家教你三招應對綜合症

1、充足睡眠 睡前泡腳

春節期間，難得娛樂，不少人比平時還忙，反而休息不好。此時應該開始恢復正常的生活規律，調整好“生物鐘”。早睡早起，飲食規律，這有利於精神和身體的恢復。

休息非常重要，應抓緊時間好好休息，補足春節期間因為熬夜等耽誤的睡眠時間。每天儘量早睡。為保證睡眠質量，解除旅途和娛樂帶來的疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。泡腳的水温可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，緩解疲勞。還可以採用一些中醫的治療措施，如中藥沐足或中藥燻蒸療法，加上專業的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 節後快速去油脂

2、飲食調節 陰陽平衡

腸胃功能恢復不好，容易引起精神狀態差以及莫名其妙的煩躁。中醫講陰陽平衡，飲食上也應注意調節過來。

如果春節期間吃了較多的生冷寒涼食物，如西瓜、雪糕等;或節日中水果吃得較多，甚至把水果當飯吃。這樣飲食會過於寒涼，導致身體陰陽不平衡，出現腹痛、腹瀉等問題。此時用生薑來中和，可以祛除寒涼。用生薑煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時候多放一些生薑，吃魚的時候再吃幾片姜。

還有人春節期間喜歡吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者體質轉熱。如果不趁節後及時調節，以後可能一感冒就出現發燒、咽喉發炎化膿等問題。因此，這類人可以在節後吃一些清熱的飲食加以調節，如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用簡便的清熱中藥干預，比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。

如出現明顯大便不暢，飽脹感，可以用一些助消化的中藥，如：麥芽、谷芽、山楂、布渣葉、神曲、雞內金等。>>>8妙招助你輕鬆擊退“春節綜合症”

3、適當運動 恢復精神

春節期間吃、喝、打牌這些活動導致身體缺乏運動，還有人睡眠大增，一天睡12個小時，再加上幾個小時的午睡，睡眠多了，可是活動少了，少動則氣血不通暢、臟器功能低下，不免上班還哈欠連天，頭暈倦怠。

春節之後可以通過運動，恢復精神狀態，重新讓自己充滿活力。此時開始運動應該注意適量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳繩、體操、羽毛球等，這是很好的放鬆心情、恢復體力和工作激情的好辦法。

散步是楊小紅教授比較推薦的節後運動方式，因為散步可以舒緩神經且運動量又不大。

如有不適及時就醫

不能偏信“元宵節前不就醫”的習俗，有病應及時就診，特別是有基礎病的病人，熬夜等問題應特別注意，防止誘發腦血栓、心肌梗塞等嚴重問題。另外，頸肩腰疼的病人不要一拖再拖，應該引起重視，及時就醫，尤其是有頸椎問題的病人要及時就醫預防問題加重。

如果精神不好，除了注意休息，還可以通過中醫的推拿按摩以及其他傳統療法如中藥沐足或中藥全身燻蒸，幫助調動身體的機能，並改善腸胃功能。

節後幾招幫您收收心

大招一：充足的睡眠

週末，拋開煩惱，全身心的放鬆，好好的睡一覺。保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作。>>>對付“假後綜合症” 我們有妙招

大招二：深呼吸

上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要着急，做幾次大口深呼吸。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。>>>節後學會調理“旅遊精神綜合症”

大招三：適當運動、近郊漫步

經過了長假的“放肆”，乘即來的這個週末，應該作出適當的收心。做點適當的運動，來緩解自己疲勞的身心，約上三五個朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒緩“放肆”的心靈。

結語：最後，小編還是要提醒大家別忘了多給家中的父母打電話，以免他們在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。