多種維生素易缺乏，3種不良飲食習慣需改正

所謂“民以食為天”，自古以來，“吃”在人們的心中佔比是很大的。但是，隨着生活節奏的加快，人們對日常飲食開始逐漸忽視，一些不良的飲食習慣也越來越多。不良的飲食習慣，不但會造成人體的營養（比如多種維生素）攝取不足，還會給身體造成額外的負擔。

常見的不良飲食習慣

1.重口味，食鹽過多

據新華網的報道，我國人均食鹽攝入總量為10.5克，遠高於《中國居民膳食指南》規定的6g。過量食用鹽會對人體健康產生不良的影響，尤其是會對心血管系統造成嚴重的傷害。

所以，在日常生活中，應強化健康意識，轉變飲食習慣，通過定量方法降低鹽的使用量，養成清淡的口味。

2.過於精細，粗糧太少

為了追求味道和味道，人們食用的大米、麪食越來越白，越來越細，其中的營養價值卻反而變得更低。精製的大米和麪粉，會導致其中的膳食纖維、維生素B族等營養素大量損失，而且這些食物中的碳水含量很高，很容易被消化，攝入過量，對血糖和體重的控制不利。

因此，大米和麪粉並非越白越精細越好，從營養上來説，要多吃全麥、蕎麥、玉米、豆類等粗糧，對身體有好處。

3.油脂過高，蔬果太少

如今的人們都愛吃油炸的食物，做飯的時候為了追求“色香味”，所用油量也越來越多，而且日常飲食中由於預算高了，添加的肉類、蛋類食物也比較多，忽視了蔬菜和水果的分量，造成維生素A、維生素C、維生素E等營養素攝入不足。長期處於這種飲食的狀態，會使體內的脂肪攝入過多，從而引起肥胖，影響新陳代謝，也影響身體健康。

所以平時要少吃一些高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充充足的營養，同時也可以防止肥胖。

如何額外補充營養

以上這些長期養成的不良飲食習慣都對身體不利，建議在日常生活中要避免。在平時的生活中要注意多吃粗糧、穀物、水果、蔬菜等，要注意保持營養平衡。如果平時工作忙，沒有太多的時間來準備不同的食物搭配，則需要多種維生素片（多維片）的幫助。

這是一種富含多種維生素和礦物質的營養補充劑。在日常生活中，食用多維片可以彌補三餐中的營養不足，補充身體所缺少的維生素和礦物質，防止營養不足的情況出現，保持身體的健康。

市面上的相關產品種類繁多，所以要根據自己的情況來選擇，這樣才能更好地補充身體所需要的營養。目前還有為不同人羣相對應研發的產品，比如湯臣倍健多維片。

湯臣倍健多維片，除了針對中國人的飲食習慣，篩選了十多種常見的維生素和礦物質，還針對不同的人羣，進行相對應的營養配比。

比如專屬男性的男士多維，其中含有16種人體所需維生素礦物質，並針對男性壓力大、飲食不規律等情況，強化補充B族維生素、硒、鋅等營養；女士多維除了16種維生素礦物質之外，還針對女性特有的生理特徵，強化補充維生素C、維生素 E、葉酸、鐵等營養；而銀色多維也含有16種人體所需維生素礦物質，並針對老年人的特點，強化補充維生素 A、B族維生素、維生素D、鈣等營養。

湯臣倍健多維片，針對不同的人羣進行營養補充，更加個性化、針對性更強。

總之，要保證自己的身體健康，就必須要有一個良好的飲食習慣。日常生活中要控制油脂的攝入，多吃粗糧和蔬果，注意飲食的多樣性了，必要時也可以搭配適量的多種維生素。