緩解小腿痠痛的方法是什麼

越來越多的人喜歡運動，但在大量運動過後不會馬上感到身體痠痛，但過了一兩天會感到痠痛，而年輕女性腿部疼痛的原因主要包括：疲勞過度、貪涼受寒、鈣質缺乏、運動損傷4大類，而發生這些疼痛的根源在於穿着高跟鞋、長時間站立、逛街造成的腿部肌肉疲勞，那麼，如果小腿痠痛的話，緩解的方法是什麼呢，下面就為大家介紹一下吧。

1、因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛。這種情況下需要適量補鈣。個人比較推薦食補，例如黃豆豬腳湯，豆製品，乳製品等食物都富含鈣，易於人體吸收。若缺鈣嚴重，可以在醫生指導下，服用一段時間的鈣片，但持續時間不宜過長，否則會有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐，痠痛。炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時間泡在涼水裏，又或者在低温空調間裏睡覺，或是風扇長時間對着腿部吹風，都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷。

3、疲勞過度引起的痠痛。比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿痠痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞，緩解疼痛，見效快。

4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛。這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱。首先要做的是隔離毒性物質，房間空置通風，並使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。患者因及時就醫，多喝水，根據中毒物質不同及輕重程度，食用牛奶，綠豆等排毒食品。

上面所介紹的就是緩解小腿痠痛的方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，不管是哪種方法引起的小腿痠痛，一定要按正確的按摩步驟緩解，同時也可以使用輔助工具，在按摩前可以事先塗抹適量橄欖油，以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。