運動性肌肉萎縮的鍛鍊方法

對於運動性肌肉萎縮這種症狀，可能很多朋友都沒有見過，主要是因為這種疾病是先天性造成的，它會導致患者不能夠運動或者運動不靈活等症狀。對於運動性肌肉萎縮這種情況，我們建議患者可以通過遞增法去鍛鍊它，每天去堅持一點體育鍛煉，這樣有助於我們緩解神經系統的緊縮。

肌肉萎縮在臨牀上是一種多發、常見的全身免疫性疾病。在肌肉萎縮病情中，最常見的是小腿部發生的肌肉萎縮病變。對於這些患者應該及時的進行正規合理的治療，之外，還需要在治療之後進行一些合理的功能鍛鍊。

小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。

還有一種練習方法是遞增法，即隨着組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不斷給鍛鍊部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種加重方式對大肌羣的鍛鍊是最佳選擇，但對小腿肌的鍛鍊就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨着組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會出現借力現象，動作變形不到位。

根據這篇文章對於運動性肌肉萎縮的鍛鍊方法介紹，相信患者們應該都知道如何去鍛鍊運動性肌肉萎縮了吧。有一些患者是由於長期不運動引起的運動性肌肉萎縮，只要你們在平時適當的調整運動量就可以慢慢的緩解了，希望你們多運動。