中年人腸胃不好怎麼辦

造成中年人腸胃不好的原因有很多，有一些是因為胃腸道系統，其功能損傷所造成的，還有一些人是因為精神壓力過大長期讓胃部處於痙攣狀態，所以也會感覺到疲累時候吃下去的東西不容易消化，甚至感覺到胃腹脹滿、胃痛胃脹等症狀，對於胃腸道系統失衡的患者來説，在日常飲食中應該以容易消化的食物為主。

為減輕胃腸負擔，應少食多餐，一日進餐4-5次較為適宜。宜供給豐富的蛋白質及多種維生素的食物，如新鮮嫩葉蔬菜。凡胃酸過多者，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等，避免引起胃酸分泌增加。宜進食豆奶，菜泥，粥等。忌飲食無規律。忌煙酒辛辣刺激食物。忌過冷、熱、硬食物。

胃炎患者要特別注意飲食衞生，生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品。平時可用大棗、粳米、薏苡仁、山藥等熬粥喝，有很好的補脾胃的作用每天喝點牛奶；烹調富含草酸或植酸的食物時，應該可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除部分草酸和植酸。做米糊的米麥也要適當浸泡。因為草酸和鈣結合了會結石、影響鈣吸收。

補充鈣質對於中年人腸胃不好也有一定的功效，但是鈣質的吸收會消耗本身，也會導致胃動力不足。可以通過多喝水來緩解症狀，胃腸道系統不好的人建議不要暴飲暴食，應該採取少食多餐的飲食方法，不要食用過冷或者是過熱的食物，對於辛辣刺激性的食物更應該遠離。