脱髮吃什麼好又有效果

其實頭髮的生長與養護離不開滋潤，僅僅做好日常的清潔護理工作遠遠不能達到理想的效果，建議重視護髮的朋友們多多食用有助髮絲強健的食物，保證秀髮內部的生長環境，那麼脱髮吃什麼好呢？讓我們具體瞭解一下吧。

1、吃杏仁防止脱髮

研究發現，脱髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脱髮的超級食品。

2、豆類也是防止脱髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

3、吃葡萄乾防止脱髮

營養學家表示：葡萄乾中富含豐富的鐵元素，經常食用可有助於血色素的產生，從而有效的促進頭皮的血液循環，增加頭髮生長，因此脱髮吃什麼好？可不要看不起小小的葡萄乾哦。

4、雞蛋補充多元營養防止脱髮

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脱髮的煩惱。

5、柑橘促進頭髮生長，防止脱髮

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

脱髮吃什麼好

一週吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。