小雪節氣 冬季養生必須知道的事

氣温下降的飛快，轉眼間已經快到零度一下，我們也即將迎來二十四節氣中的小雪節氣。那麼在我們應該在小雪吃什麼才能做好冬季養生呢？接下來就讓小編帶着大家一起去看一看吧！

小雪節氣和名字一樣，很有可能伴隨着雪的到來，這時候我們尤其要注意自己的身體。

小雪節氣養生：飲食藏熱量

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

因此我們在平時就應該多吃一點帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

小雪節氣養生：腎臟藏於內

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。

這種所謂的季節性情感失調症，是説很多人在冬天容易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現

這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

小雪節氣養生疾病預防

疾病預防在小雪期間尤為關鍵，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣温驟降。

寒冷的環境影響人體體温，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現手腳冰;畏寒怕冷的症狀。

隨着氣温的降低，人們開始採取各種方法來取暖，但注意預防電熱毯病，防體温過低症所謂體温過低症是指一種身體內臟器官嚴重失温症。

體温過低症可誘發或加重疾病，嚴重時可致人死亡，所以不可輕視。

冬季是體温過低症易發的季節，人們要加以預防、保健身體。

保持乾燥

當人體水分蒸發時，體温會快速下降。因此，冬天要儘量減少出汗，避免衣服潮濕。

每餐要吃飽吃好

節食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體温過低症。所以，節食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以禦寒保暖。

冬季養生食物

梨

儘可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。

胃寒吃梨有偏方

第一、冰糖梨，把梨買好洗乾淨，中間清乾淨，梨裏邊擱三到五塊冰糖，放到鍋上蒸開，有滋陰作用、潤燥的作用。

第二、花椒梨，有些朋友到秋冬季很容易咳嗽，把梨買裏中間切開，買一些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以後再開十分鐘，這時候把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。

羊肉

吃羊肉，羊肉偏熱性。其實冬天吃羊肉可以補腎、可以強身、可以禦寒，所以冬季多吃羊肉。

大白菜

冬季當家菜是大白菜。其實百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C、大量的纖維，所以我們長期吃白菜是有好處的，特別是冬天。

紅薯

飲食應該是全面的，在冬季不要光吃精米精面，一定多吃粗麪，推薦要多吃紅薯。

經過專家的科學研究，得出20種抗癌食品，第一種熟紅薯、第二種是生紅薯。

抗癌食品明星食品前兩個都讓紅薯得了，它含有大量的維生素A，可以提高皮膚抗病能力，預防甲型H1N1流感、預防各種傳染病。

另外紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便祕。

橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。

事實上，現如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知，他也成為了這種物質的代名詞。

除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素p含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。冬天容易感冒多補充維生素C增強抵抗力預防感冒。

甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現了反應力下降或者是皮膚乾燥以及嗜睡的情況，那麼這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康，冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果，服用之後能夠令我們神清氣爽。

結語：不知不覺寒冬來得如此之快，我們應該在寒流到來之前就做好冬季養生的工作，以免被寒流傷的措手不及。相信大家看了文章後都能知道如何在在小雪做好養生，在此小編也希望大家能夠健健康康的度過這個寒冷的冬季。