產後適合吃什麼食物?產後可以吃哪些食物
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給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。
產後適合吃什麼食物?產後可以吃哪些食物
適宜產後吃的食物
1、主食及豆類的選擇各種穀物如大米、小米、玉米、小麥等,豆類及製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等。
4、水果的選擇各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。
產後飲食禁忌
1、產後營養均衡:
產後補養,要做到不挑食、不偏食,每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。
2、儘量少吃涼性(寒性)食物如:
番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿蔔、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。
3、忌吃硬、鹹、生冷食物:
產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
4、不吃刺激性食物:
由於產婦卧牀休息較多,腸蠕動減慢,經常發生便祕。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
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