60歲以上人羣久坐會導致殘疾

坐太久會導致心臟衰竭和早死的健康問題。項新研究顯示，老年人久坐會導致殘疾風險的增加，且運動無法抵消久坐的危害。

“久坐有其自身的危害”，美國西北大學費因伯格醫學院多蘿西·鄧祿普教授説。鄧祿普教授説。她調查評估了2000多名60歲以上的老年人的運動習慣和日常活動能力。

“無論他們進行多久的體育鍛煉，久坐時間越長，殘疾的機率越大”，鄧祿普教授説。

但是另一位專家懷疑反過來這種關係是否也同樣成立—即殘疾的程度越深，由於缺乏鍛鍊能力而導致久坐的時間越長。

這項研究受到了美國關節炎和肌肉骨骼疾病協會的支持，並在2月19日發佈在《運動與健康》雜誌上。

鄧祿普教授和他的同事根據美國國家健康和營養調查機構提供的數據做出了分析。從2002到2005年，參加研究的志願者們都需要持續佩戴研究人員發放的監測設備，從而獲得客觀真實的運動時長數據。

極少數人能夠做到一週運動2.5個小時，鄧祿普説。研究發現只有6%的人能夠達到上述的目標，94%的人達不到。

參與研究的人中在清醒的時候平均久坐9個小時， 其中4%的人患有殘疾。殘疾被定義為日常活動不能自理，如起牀、穿衣和走路。

鄧祿普説，每多坐一個小時，殘疾的機率就上升50%。比如，同樣上65歲的女人，一天坐13個小時的人患殘疾的機率比坐12個小時的人多50%。

久坐是什麼？鄧祿普不能準確地給出解釋，但是專家認為長時間坐着會導致贅肉增加和血液流通不暢，進而引發高血壓、心臟病、關節腫大和糖尿病。

鄧祿普的研究發現的是一種聯繫，而不是因果關係。

加州大學聖地亞哥醫學院女性健康中心家庭疾病與預防的專家安德里亞.拉克勞斯説，這種聯繫可能存在於更深的層次。最近她研究發現老人中久坐的時間和死亡的風險有直接聯繫。

在新的調查研究中，殘疾會導致運動能力的進一步下降。“殘疾的程度越深，久坐的時間就越長，因為他們喪失了運動能力”，拉克勞斯説。

她解釋説這個研究的弊端在於結果可能只是一段時期內的表象。更好的方法是增加調查的時間，來看久坐是否與殘疾有聯繫。

鄧祿普教授説，這些調查結果告訴老年人，無論鍛鍊時間是多還是少，都應該減少坐着的時間。當然，她還是提倡鍛鍊的，如果這很難做到的話那麼就減少坐着的時間。

應該怎麼做呢？她建議你站着打電話、將車停在離商場較遠的地方;無論在家休息還是在外上班，在你起身喝水或咖啡的時候最好是在周圍走走。;外出時也最好是用走路代替開車、如果有樓梯就不要坐電梯。可以用計步器來記錄下你的活動量。