![教你如何瘦出纖細小腿]( "教你如何瘦出纖細小腿")
- 你想瘦腿？怎麼才是瘦腿最快的方法，快速瘦腿的獨家祕方，是不是很像知道，那就快來看看。讓別人羨慕的瘦腿即可擁有。瘦小腿方法一、基本方法每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時...
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![十分鐘瘦出纖纖玉臂]( "十分鐘瘦出纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰]( "腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰")
- 人人都想要S形迷人好身材，而腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，想要擁有S形身材，就要先把腰瘦下去，很多女性都在糾結怎麼瘦腰，長時間坐在辦公室裏面，缺乏運動，瘦腰不易啊！下面教女性7個方法打造性感小蠻腰。1、輕捏腰腹雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的...
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![5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂]( "5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂")
- 今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。趕緊一起來看看吧！5招教你擊退脂肪瘦出纖細美臂一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟着地踮起腳尖。用手臂的力量支撐...
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![早起伸個懶腰 輕鬆瘦出美背]( "早起伸個懶腰 輕鬆瘦出美背")
- 早上伸伸懶腰每天瘦瘦背早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹...
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![初夏減肥四絕招 瘦出凹凸曲線]( "初夏減肥四絕招 瘦出凹凸曲線")
- 如果説，春天的時候你還可以對減肥這事兒採取拖延政策，那麼初夏到了就不能在拖下去。要知道，胖妞過夏天，不僅穿衣上吃虧，連受的苦都比別人多，整天流不停的汗，想想就煩了，所以就一起來看看超實用的夏季減肥方法，趕緊瘦下去吧。夏季減肥第一招：改善飲食習慣。最優的減肥方法就是從飲食...
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![瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂]( "瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂")
- 一、相向拉臂step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
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![懶人最愛瘦臉招 輕鬆瘦出瓜子臉]( "懶人最愛瘦臉招 輕鬆瘦出瓜子臉")
- 臉部的肥胖比任何部位的肥胖都要讓人難以忍受，就算身上肉肉的也絕對不能忍受臉上肉肉的，因為不但會影響到你的美觀程度也會影響到人家的第一印象，來看看懶人們最愛的瘦臉招數，輕鬆瘦出巴掌臉。懶人最愛瘦臉招輕鬆瘦出瓜子臉排毒瘦全身的小方法圓臉是許多女生內心的痛，明明身材...
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![瘦腿運動+飲食 瘦出小細腿]( "瘦腿運動+飲食 瘦出小細腿")
- 瘦腿運動+飲食瘦出小細腿瘦腿運動+飲食瘦出小細腿1、做高抬腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短...
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![九個瘦腿小運動 悄悄瘦出纖細長腿]( "九個瘦腿小運動 悄悄瘦出纖細長腿")
- 1、閒暇時間多跺腳step1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。step2：左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。2、把踮腳培養...
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![3個瘦腿動作 快速瘦出修長美腿]( "3個瘦腿動作 快速瘦出修長美腿")
- 運動一：側坐美人魚目標：瘦臀部和大腿，收緊從臀部到大腿內側的肉肉。step1：呈側坐姿勢，雙腿向後彎曲，雙手打直，腳跟着地。step2：膝蓋緩慢上抬離地(大概十公分就好)，再吸氣往下放。step3：一邊五下，換另外一邊。要點：1、動作一就像美人魚的坐姿一樣，雙手的距離剛剛好可以夾出一條事業線。...
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![四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條]( "四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條")
- 1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿着一個啞鈴，像出拳那樣，一隻手縮着，另一隻向前平行出拳，再收拳，另...
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![椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰]( "椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰")
- 正確坐姿減脂肪堆積專家建議：大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。假如工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。天天只要有意識地留意調整姿態，脂肪就不會在...
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![5個動作瘦出美麗蝴蝶骨]( "5個動作瘦出美麗蝴蝶骨")
- 要有蝴蝶骨，先練出薄紙背！下面5個動作專減背部贅肉，趕緊學起來吧！蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨。擁有蝴蝶骨的人穿上露背裝着實性感。而要想擁有蝴蝶骨，首先得減掉背部的贅肉。下面幾個動作專攻背部，每天堅持練，你也可以擁有迷人的蝴蝶骨哦。跳繩式1...
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![健康減肥 6個減肥小竅門瘦出小蠻腰]( "健康減肥 6個減肥小竅門瘦出小蠻腰")
- 秋季到了，很多人都會發現近期自己的食慾變好了，大吃大喝又開始了，突然的你會發現自己的身材變樣了，開始發福了，這個似乎很多人就會選擇節食或者是強大的運動量來減肥，那麼這樣做的後果無疑是給身體帶來了傷害，在平時的生活中我們應該怎樣健康減肥呢？健康減肥小竅門有哪些呢？下面就...
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![急速瘦出美臀 有效清脂減肥]( "急速瘦出美臀 有效清脂減肥")
- ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麥30克、大米80克做法：將新鮮玉米粒剝下來洗淨瀝乾，大米洗淨人鍋加入足量的清水熬製，10分鐘後加入玉米和燕麥，不斷攪拌熬至濃稠即可。用法：每週3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。Tips：燕麥每百克只含脂肪7克，十分適合減肥...
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![每天堅持一個動作 瘦出窈窕身材]( "每天堅持一個動作 瘦出窈窕身材")
- 對於現在人來説，除了關心自己的健康之外，他們最為關心的話題應該就是怎麼保持自己的身材。因為現的生活條件變好，他們有足夠的資本吃一些自己想吃的美食，再加上平時工作比較忙，沒有時間鍛鍊，這樣的話就會造成很多人逐漸變胖。人一旦胖了，不僅會影響美觀，而且還會造成其他一些疾病...
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![瘦腿祕訣 瘦出纖細“小鳥腿”]( "瘦腿祕訣 瘦出纖細“小鳥腿”")
- 目錄：第一章：迷人小腿輕鬆瘦出來第二章：冬季瘦腿消除你的水腫腿第三章：新式減肥操成就你的完美曲線在這寒冷的冬季，很多愛美的MM們也很想在這個時候瘦腿。因為，冬季容易浮腫，那麼在這一時期瘦腿也是最佳，最有效的時候。那麼，你們想知道瘦腿的祕訣嗎？那就趕快來看看下面的文章吧！迷人...
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![瑜伽操 瘦出銷魂美背]( "瑜伽操 瘦出銷魂美背")
- 如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造豔羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習哦！瘦背瑜伽操：蝗蟲式俯卧地上，雙腿伸直...
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![瘦背首選瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨]( "瘦背首選瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨")
- 瘦背瑜伽：蝗蟲式俯卧地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。瘦背瑜伽：貓伸展式雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰...
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![中醫美容 瘦出明星小臉蛋]( "中醫美容 瘦出明星小臉蛋")
- 現在，我們的世界觀就是流行瘦，怎麼樣瘦出一個好身材，怎麼樣瘦出一個小臉蛋等等，這些是廣大女性朋友一直關注的話題。除了打瘦臉針，別忘了，我們還有中醫鍼灸瘦臉呢。鍼灸瘦臉具有安全可靠、經濟有效的特點，現在被廣大愛美女士和美容醫生推崇。下面，小編帶大家來看看有哪些瘦臉的穴...
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![手臂緊實操 有效瘦出纖細玉臂]( "手臂緊實操 有效瘦出纖細玉臂")
- 手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果，可是怎樣可以有效瘦手臂呢？這裏，為大家帶來有效的瘦手臂運動，正確的按摩加上手臂緊實操，有效燃脂甩掉拜拜肉。把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴...
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![番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色]( "番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色")
- 番茄是一種非常好的瘦身減肥食品，它不僅營養豐富，並且熱量非常低，下面小編就要跟大家一起分享一個番茄減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，讓你快速擁有一個好身材。30秒！保健低卡番茄醋馬上做出來材料：鮮榨番茄汁150毫升、醋1勺1、預先將西紅柿榨汁，倒入瓶子中保存備用，...
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![三個妙招 瘦出修長纖細美腿]( "三個妙招 瘦出修長纖細美腿")
- 實用招數一：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部實用招數二：晚上躺在牀上，上腿靠牆...
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![怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材]( "怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材")
- 在週末裏，我們都選擇宅在家，大包小包的零食胡吃海喝的，漸漸脂肪纏上身了。那麼想減肥的MM如何快速瘦身呢？下面就讓小編帶大家來看一下，怪招減肥法，教你輕鬆瘦出好身材。怪招一、吹氣球：每天吹10個，包你管用！這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有着很好的鍛鍊作用...
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生活科普幫
