![瘦背首選瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨]( "瘦背首選瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨")
- 瘦背瑜伽：蝗蟲式俯卧地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。瘦背瑜伽：貓伸展式雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰...
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![如何瘦手臂？8招按摩輕鬆瘦出骨感手臂]( "如何瘦手臂？8招按摩輕鬆瘦出骨感手臂")
- 還在為拜拜肉，麒麟臂煩惱嗎？今天小編就教你如何輕鬆做做按摩來瘦掉多餘的肉肉，趕緊一起來學一下吧。按摩動作一、要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另...
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![夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰]( "夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰")
- 總是坐着會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、多動臀部經常坐着，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰卧起坐搖呼拉...
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![快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材]( "快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材")
- 久坐少運動的人腰腹部容易堆積脂肪，脂肪堆積到一定程度不僅是影響身材體型，還會帶來的健康問題，下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦腰方法，幫助大家快速消除腰部贅肉。1、保持端正坐姿平時坐着的時候要挺直腰桿，不要彎腰駝背，以免贅肉在親們的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿，抬頭...
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![椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰]( "椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰")
- 正確坐姿減脂肪堆積專家建議：大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。假如工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。天天只要有意識地留意調整姿態，脂肪就不會在...
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![把握每日4個瘦腰Timing 瘦出纖細水蛇腰]( "把握每日4個瘦腰Timing 瘦出纖細水蛇腰")
- 今天，小編就給大家帶來一套減出小蠻腰的神奇減肥方法。只要你把握住每天四個關鍵的timing，就能夠輕輕鬆鬆減出小蠻腰，變身小腰精了。這四個關鍵的timing也並不特別難注意到，只要大家花點心機，總是能夠做到的。那麼，接下來，小編就為大家揭曉這四個神祕的變身timing吧，讓大家輕輕鬆...
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![怎樣可以瘦出尖下巴]( "怎樣可以瘦出尖下巴")
- 怎樣可以瘦出尖下巴你知道怎樣可以瘦出尖下巴嗎？生活中很多女生都想要擁有美麗的雙下巴，因為雙下巴的女生看起來非常有立體感，所以很多女生想知道怎麼可以瘦出雙下巴，下面是小編為大家收集的瘦出尖下巴的幾個方法，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。怎樣可以瘦出尖下...
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![90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉]( "90秒瘦臉動作 瘦出明星上鏡小臉")
- 很多人會遇到瘦臉的困難，瘦臉光靠節食或是運動是絕對不能完美的瘦下來的，必須搭配上按摩等，但是很多人都沒有什麼時間或是金錢去進行這樣的運動。對此，減肥達人推薦瘦臉瑜伽妙招，輕鬆90秒瘦出標準明星臉。輕鬆90秒瘦臉動作瘦出明星上鏡小臉臉部的修正和調整包括脂肪一直都是比...
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![瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩]( "瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩")
- 春天已至，夏天還會遠嗎？吊帶衫的季節又要到來，還因為自己的手臂粗，而包的嚴嚴實實？趕緊來試試小編教大家的幾個方法。幾招快速瘦手臂，讓你在這個夏天，也敢露出迷人性感香肩。所需工具：啞鈴目的：利用啞鈴做運動，運動和手臂肩部肌肉，消除多餘的肥肉，是肩部和手臂呈現流暢漂亮的線條。一...
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![產後如何瘦出你的小蠻腰]( "產後如何瘦出你的小蠻腰")
- 產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？準媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。產後運動～迅速恢復姿勢與體型伸直上半身的運動可以鍛鍊腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。●找空檔運動，早日回覆正確姿勢要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛鍊腹肌和背...
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![水果茶減肥法瘦出苗條身材]( "水果茶減肥法瘦出苗條身材")
- 將水果盯檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之後，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之後再取出紅茶包放在乾淨的容器中。（這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡），等到水果茶涼了之後，加入適當蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。水果茶減肥法瘦出苗條身材水果茶減肥法瘦出...
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![6個經期減肥方法瘦出好身材]( "6個經期減肥方法瘦出好身材")
- 來月經能吃減肥藥嗎，有很多女性朋友在減肥期間常常會選擇使用減肥藥物，甚至還有一些女性朋友會在來月經的期間使用減肥的藥物，從而給自身帶來一些其他影響。那麼經期能吃減肥藥嗎？來月經能吃減肥藥嗎？有很多女性朋友在減肥期間常常會選擇使用減肥藥物，甚至還有一些女性朋友會在...
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- 減肥最常用的方法就是節食和運動，其實不節食和不運動也可以輕鬆瘦身哦！你們知道吃什麼才能減肥嗎，生活中哪些食物可以瘦身呢，吃什麼減肥最快呢？今天就給大家詳細介紹一下吃什麼蔬菜有利於減肥吧！晚餐吃什麼可以減肥？盤點最適合當晚餐的食物生命不止，減肥不息，這是所有女人的宣言。...
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- 一、相向拉臂step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
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![運動減肥的最好方法 4組瘦腰運動脂肪燃燒瘦出纖纖細腰]( "運動減肥的最好方法 4組瘦腰運動脂肪燃燒瘦出纖纖細腰")
- 不知道大家有沒有發現，平時我們做的準備運動，都是一些身體前後拉伸、左右扭轉的動作。千萬別小看這些簡單的拉伸和扭轉動作，它們對於脂肪燃燒效果是很好的。下面就為大家介紹一套扭轉腰部的動作，幫助你高效燃燒腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲線。一、躺着就能瘦出纖纖細腰動作1...
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- 要有蝴蝶骨，先練出薄紙背！下面5個動作專減背部贅肉，趕緊學起來吧！蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨。擁有蝴蝶骨的人穿上露背裝着實性感。而要想擁有蝴蝶骨，首先得減掉背部的贅肉。下面幾個動作專攻背部，每天堅持練，你也可以擁有迷人的蝴蝶骨哦。跳繩式1...
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- 雖然男性背部寬厚會跟人一種結實、強壯的安全感。但是如果背部贅肉太多，那看上去就不是寬廣的肩背，而是虎背熊腰的感覺了。此外背部贅肉太多，還會給人一種彎腰駝背、沒有活力的感覺。因此，減掉背部贅肉是很重要的。一：每日擴胸1：只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速...
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- 怎樣瘦腿呢？相信這是很多腿有小胖的美眉們都想知道的答案。其實，每每看到大街上又瘦又長又細的腿，心裏都是豔羨不已，要是自己也有那樣的腿，該是多麼的自豪啊，也可以很自豪的走在街上，所以姐妹們要抓緊練嘍。那麼如何瘦腿呢？什麼方法才能更快呢？小編蒐集了些瘦腿的方法，你也來看看吧...
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- 你有沒有伸懶腰之後感覺特別好的感覺呢，在每天早上醒來之後，伸個懶腰能減掉背部的贅肉。也可以在沒有還沒有起牀的時候躺在牀上就伸懶腰，無論你是坐着還是站着，再或者你是像貓咪那樣伸懶腰，都能使你的背部肌肉得到運動。學生時代有沒有做過擴胸運動呢，如果可以的話，那就回憶一下...
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![怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材]( "怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材")
- 在週末裏，我們都選擇宅在家，大包小包的零食胡吃海喝的，漸漸脂肪纏上身了。那麼想減肥的MM如何快速瘦身呢？下面就讓小編帶大家來看一下，怪招減肥法，教你輕鬆瘦出好身材。怪招一、吹氣球：每天吹10個，包你管用！這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有着很好的鍛鍊作用...
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- 現在很多上班族久坐的女生都感覺到了非常大的壓力，因為自己從上班的時候就一直坐在椅子上處理工作，常常一坐就是八個小時以上，期間只有上廁所和接水是站起來的，我們都知道，久坐不動非常容易發胖，但是很多人的工作不是需要動來動去的，這讓很多愛美的上班族們非常煩惱，但是，今天小編...
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![神奇減肥法 瘦出魔鬼身材]( "神奇減肥法 瘦出魔鬼身材")
- 其實減肥的方法是多得數不清了，不需要用昂貴的健身器材也可以瘦下來，不需要節食而損害身體同樣也可以讓你瘦下來，一起跟小編看看這神奇的減肥方法吧！提高穩定性1、提高穩定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高...
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![根據不同體質 瘦出美腿]( "根據不同體質 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要從三個方面着手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。二是做有針對性的瘦腿動作，如仰躺空中蹬自行車、墊腳等。三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣，如蹺二郎腿、久坐不動等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿...
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![四大性感女明星纖體祕籍輕鬆瘦出S型身材]( "四大性感女明星纖體祕籍輕鬆瘦出S型身材")
- 如果用一個字母來形容完美身材的話，那所有人都會輕鬆的説S，可是要達到這個標準就是難上加難了，於是我們需要以明星為榜樣，daydayup。鍾麗緹好身材源於不倦運動以大膽妖豔着稱的鐘麗緹被譽為最性感最養眼的明星辣媽。再生過程：身材凹凸有致，一身金屬質感皮膚的鐘麗緹自稱好身材...
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![居家運動瘦出小蠻腰]( "居家運動瘦出小蠻腰")
- 1、在家走動時加上扭腰動作平常在家裏走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。2、利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷...
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生活科普幫
