![教你如何瘦出纖細小腿]( "教你如何瘦出纖細小腿")
- 你想瘦腿？怎麼才是瘦腿最快的方法，快速瘦腿的獨家祕方，是不是很像知道，那就快來看看。讓別人羨慕的瘦腿即可擁有。瘦小腿方法一、基本方法每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時...
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![輕鬆瘦後背 瘦出撩人身姿]( "輕鬆瘦後背 瘦出撩人身姿")
- 你有沒有伸懶腰之後感覺特別好的感覺呢，在每天早上醒來之後，伸個懶腰能減掉背部的贅肉。也可以在沒有還沒有起牀的時候躺在牀上就伸懶腰，無論你是坐着還是站着，再或者你是像貓咪那樣伸懶腰，都能使你的背部肌肉得到運動。學生時代有沒有做過擴胸運動呢，如果可以的話，那就回憶一下...
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![6大招強力瘦出水蛇腰]( "6大招強力瘦出水蛇腰")
- 腰部大小是衡量女性身材和健康指數的一個重要指標，當有很多脂肪堆積在這裏，不僅影響美觀，同時也非常危險，容易造成內臟脂肪偏高，容易對身體造成傷害。下面教大家幾個動作，對預防水桶腰有很好的效果。交替抬腿目標：腹直肌、腹斜肌動作：1.1兩腿分開略小於髖部，膝部微微彎曲，雙手臂打...
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![拜拜肉怎麼減？小動作瘦出纖細玉臂]( "拜拜肉怎麼減？小動作瘦出纖細玉臂")
- 熱浪來襲，妹子們都愛穿短袖晾涼手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的，怎敢大方露出來？別擔心，下面5個動作將能救你。動作一1、雙腳併攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。2、配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。3、用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴，停5秒回正，...
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![吃什麼才能減肥 多吃這些輕鬆瘦出小蠻腰]( "吃什麼才能減肥 多吃這些輕鬆瘦出小蠻腰")
- 減肥最常用的方法就是節食和運動，其實不節食和不運動也可以輕鬆瘦身哦！你們知道吃什麼才能減肥嗎，生活中哪些食物可以瘦身呢，吃什麼減肥最快呢？今天就給大家詳細介紹一下吃什麼蔬菜有利於減肥吧！晚餐吃什麼可以減肥？盤點最適合當晚餐的食物生命不止，減肥不息，這是所有女人的宣言。...
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![根據不同體質 瘦出美腿]( "根據不同體質 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要從三個方面着手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。二是做有針對性的瘦腿動作，如仰躺空中蹬自行車、墊腳等。三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣，如蹺二郎腿、久坐不動等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿...
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![瘦出好身材太容易 喝水的大智慧]( "瘦出好身材太容易 喝水的大智慧")
- 水是生命之源，每天早晨一杯水，不但對腸道有好處，而且還有減肥的效果哦！今天小編就教大家如何喝好清晨第一杯水，輕輕鬆鬆喝出好身材。白開水：一般體質的人最好的選擇排毒減肥瘦小腹雖然説早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而...
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![腰求曲線瘦出玲瓏身段]( "腰求曲線瘦出玲瓏身段")
- 對女生來説，全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因當然是，每次吃完東西，不是坐著上課、上班，就是窩在沙發上看電視。長久下來，人人自然都是「小腹婆」。不過，你也不用太羨慕別人的小蠻腰，只要你能痛改前非，改掉壞習慣，再加上適度運動，你也可以穿上最in的超...
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![番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色]( "番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色")
- 番茄是一種非常好的瘦身減肥食品，它不僅營養豐富，並且熱量非常低，下面小編就要跟大家一起分享一個番茄減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，讓你快速擁有一個好身材。30秒！保健低卡番茄醋馬上做出來材料：鮮榨番茄汁150毫升、醋1勺1、預先將西紅柿榨汁，倒入瓶子中保存備用，...
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![簡單2招速燃脂 瘦出水蛇腰]( "簡單2招速燃脂 瘦出水蛇腰")
- 腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹2個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰！瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰卧，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，...
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![9個方法瘦出名模小腿 小粗腿靠邊去]( "9個方法瘦出名模小腿 小粗腿靠邊去")
- 你想有42寸的美腿嗎？你想穿上迷你熱褲嗎？改變你的日常習慣吧，在這裏給大家9個changetips，讓大家可以從自己的生活習慣中改變過來，擁有修長美腿不再是模特的專利了，你也可以實現。1、感覺喝水都會胖，所以我們就儘量不要喝了向充分補充水分change暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水...
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![5個動作瘦出美麗蝴蝶骨]( "5個動作瘦出美麗蝴蝶骨")
- 要有蝴蝶骨，先練出薄紙背！下面5個動作專減背部贅肉，趕緊學起來吧！蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨。擁有蝴蝶骨的人穿上露背裝着實性感。而要想擁有蝴蝶骨，首先得減掉背部的贅肉。下面幾個動作專攻背部，每天堅持練，你也可以擁有迷人的蝴蝶骨哦。跳繩式1...
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![瘦腿運動+飲食 瘦出小細腿]( "瘦腿運動+飲食 瘦出小細腿")
- 瘦腿運動+飲食瘦出小細腿瘦腿運動+飲食瘦出小細腿1、做高抬腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![常吃五種食物輕鬆瘦出小鳥腿]( "常吃五種食物輕鬆瘦出小鳥腿")
- 要想變小鳥腿五種食物要常吃：小腿對於很多需要減肥的人來説是一個非常令人頭疼的部位，在平時的日常生活中因為不正確的生活習慣和運動方式都會導致小腿的肌肉變得粗壯，那麼如何緩解這種情況呢？下面小編就要介紹給大家幾種食品，對瘦腿有明顯的效果。蘋果：蘋果中的鈣可以幫助消耗...
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![韓國至IN瘦腰法 瘦出性感楊柳腰]( "韓國至IN瘦腰法 瘦出性感楊柳腰")
- 目錄：第一章：韓國超hot收腹方法還你迷人性感平小腹第二章：5大腰部減肥法瘦出60cm小蠻腰第三章：5招瘦腰運動加2小技巧打造迷人楊柳腰擁有纖細的小蠻腰是美眉們夏季最大的願望，穿上性感的緊身衣，妖嬈的漫步在清涼的街道上，回頭率定是百分之百，你會瘦腰收腹嗎？學學韓國時尚的瘦腰法吧...
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![怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材]( "怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材")
- 在週末裏，我們都選擇宅在家，大包小包的零食胡吃海喝的，漸漸脂肪纏上身了。那麼想減肥的MM如何快速瘦身呢？下面就讓小編帶大家來看一下，怪招減肥法，教你輕鬆瘦出好身材。怪招一、吹氣球：每天吹10個，包你管用！這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有着很好的鍛鍊作用...
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![初夏減肥四絕招 瘦出凹凸曲線]( "初夏減肥四絕招 瘦出凹凸曲線")
- 如果説，春天的時候你還可以對減肥這事兒採取拖延政策，那麼初夏到了就不能在拖下去。要知道，胖妞過夏天，不僅穿衣上吃虧，連受的苦都比別人多，整天流不停的汗，想想就煩了，所以就一起來看看超實用的夏季減肥方法，趕緊瘦下去吧。夏季減肥第一招：改善飲食習慣。最優的減肥方法就是從飲食...
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![怎樣瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出鉛筆腿]( "怎樣瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出鉛筆腿")
- 怎樣瘦腿呢？相信這是很多腿有小胖的美眉們都想知道的答案。其實，每每看到大街上又瘦又長又細的腿，心裏都是豔羨不已，要是自己也有那樣的腿，該是多麼的自豪啊，也可以很自豪的走在街上，所以姐妹們要抓緊練嘍。那麼如何瘦腿呢？什麼方法才能更快呢？小編蒐集了些瘦腿的方法，你也來看看吧...
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![減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰]( "減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰")
- 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙...
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![瘦腿祕籍 讓你快速瘦出筷子腿]( "瘦腿祕籍 讓你快速瘦出筷子腿")
- 夏天到了，短褲、短裙上陣了，可是漂亮的短裙短褲和粗粗的大腿很不相配，怎麼辦呢？減唄。那麼怎樣瘦腿呢？你都有什麼妙招嗎？本站小編倒是蒐集了些快速瘦腿的妙招方法，希望能幫助到你喲！怎樣瘦腿最快五大飲食原則原則1：不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物如果不想再繼續擁有大象腿，就要讓...
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![九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰]( "九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰")
- 腰部的贅肉嚴重影響了身材的美觀，水桶腰一直是你的心病，每天都糾結如何把腰上的贅肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照着做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水...
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![瘦出黃金小蠻腰]( "瘦出黃金小蠻腰")
- 人體的黃金比例，在好身材的金科玉律中，腰圍與臀圍的比率約為0.72，是最佳的。這個數字不僅符合大眾審美觀，也使身體負擔減到最小。如比例低於0.72，就向梨行靠攏了；高於0.72，又和蘋果身材為伍了。要是你已經測量自己的腰臀比率達到或超過0.8，就是典型的水桶腰了！健康隱患可一觸即發...
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![找出腰腹肥胖原因 對症下藥瘦出小蠻腰]( "找出腰腹肥胖原因 對症下藥瘦出小蠻腰")
- MM們知道自己的腰腹為何肥胖麼？其實想要瘦出蠻腰，就要先揪出其肥胖的原因，然後對症下藥將其逐一擊破瘦出性感蠻腰。腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛鍊，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因...
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![居家幾個瘦身好方法 快速瘦出小翹臀]( "居家幾個瘦身好方法 快速瘦出小翹臀")
- 整天在家窩着，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。中藥調節飲食結構中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會...
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