![上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂]( "上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂")
- 一、您的臀部屬於哪一類型呢？臀型診斷1、標準型臀部臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。圓臀自然且帶有...
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![上班族難避節後綜合症，四招教你戰勝長假後上班恐懼]( "上班族難避節後綜合症，四招教你戰勝長假後上班恐懼")
- 輕輕地，春節走了，正如它輕輕地來，它揮一揮衣袖，帶來了一片倦怠……春節長假過後，迎來了7連班，不少上班族網友昨天用歌曲和詩詞改編等創新版吐槽表達各種情緒。長假過後回工作模式，上班族難避節後綜合症，四招戰勝上班恐懼對於迴歸工作崗位，許多上班族表達了憂愁之情。...
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![上班族胖的根源]( "上班族胖的根源")
- 容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙，長期處於身心俱疲的狀態，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現象。日前美國最大在線招聘網站針對1600名上班族進行調查，結果發現有高達47%的人在現職中增加了體重，而且越努力工作的人越容易發胖。人在職場，實現個人成長...
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![上班族光靠營養藥片不可取，每天喝6至8杯水行走6000步]( "上班族光靠營養藥片不可取，每天喝6至8杯水行走6000步")
- 在郭敬明的暢銷小説《小時代》中，有位女主角高調宣揚着一種全新的生活方式——Weeatnothingbutpills(除了藥片我們什麼都不吃)，也就是指只靠藥片和膠囊維持生命。一、光靠營養藥片不可取對於每天朝九晚五的上班族餘小姐來説，一日三餐居然成了件奢侈的事，一來要節約...
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![上班族中午如何吃飯更營養健康]( "上班族中午如何吃飯更營養健康")
- 對於上班族來説，午飯是最頭疼的一餐。這一餐要怎樣吃才能營養健康又實惠呢­今天小編帶着大家一起來學習一些健康吃午餐的小技巧，大家可以吃到健康實惠的午飯。自己帶飯菜炒八成熟自己帶飯，既能保證葷素搭配、符合自己的口味，又能省錢省時，受到不少白領的推崇。專家説，帶飯...
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![上班族午睡時間過長易得紅眼]( "上班族午睡時間過長易得紅眼")
- 上班族午睡時間過長易得紅眼對於上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的僅有的一點時間內會抓緊休息一下。雖然午睡可以讓我們很好的緩解精神負擔和消除疲勞，也有利於血壓平穩，但是，午睡也應該保持在一定的時間內，擁有正確的午睡才能讓身體更健康。午睡時，心跳速率...
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![上班族如何防輻射 9招脱離魔爪]( "上班族如何防輻射 9招脱離魔爪")
- 上班族每天面對這電腦，輻射傷害非常的大，你知道上班族該如何防輻射嗎？哪些方法能夠幫助上班族遠離輻射的魔爪呢？什麼食物能夠降低輻射對上班族的傷害呢？怎樣防輻射第一招：上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的南珠翠膜在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環境的...
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![上班族在辦公室吃飯不利健康]( "上班族在辦公室吃飯不利健康")
- 專家説，上班族為了節省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他説，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導致身體發胖。專家説，在辦公室叫外賣，很多人喜歡選...
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![上班族養生 七大保健方法呵護健康]( "上班族養生 七大保健方法呵護健康")
- 很多上班族都面臨着健康的威脅，但是又沒有太多的時間能夠進行運動，那麼上班族究竟應該如何養生呢？除了健康飲食安排之外，今天小編要為大家介紹的是上班族保健的七大方法。這七個方法都非常的簡單，但是都能夠充分的呵護上班族的健康哦！趕緊一起學一學吧。白領保健小貼士1、每坐2...
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![上班族如何緩解腰痠背痛]( "上班族如何緩解腰痠背痛")
- 要是聽到有人抱怨本身整天肩膀痠痛，那她一準兒是個必要永劫間面對電腦事變的OL。如今，這已經成了白領一族的新職業病。OL們受盡困擾隨着謀略機的遍及，因操縱謀略機而引起家體不適的人也越來越多，如頭痛、眼花、頸椎病等，此中頸背痠痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道...
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![13招讓上班族遠離“白領症”]( "13招讓上班族遠離“白領症”")
- 寒風銜着冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣温的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎？學會忙裏偷閒，小小的運動也能獲得好的保健效果喔！下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招！1...
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![上班族午餐的四大補救辦法]( "上班族午餐的四大補救辦法")
- 午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起着承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裏，中間時間比較長，蔬...
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![上班族午睡會發胖嗎]( "上班族午睡會發胖嗎")
- 在生活中相信很多上班族朋友在中午的時候都會午休，這也是非常正常的事情，午睡是一個非常好的習慣，特別是對於很多上班族朋友是非常必要的，那麼上班族午睡會發胖嗎？下面我們就具體的來看看這個問題吧。上班族午睡會發胖嗎？其實午睡是不會發胖的，但是上班族朋友們就不一定了，這是為...
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![三對策 讓上班族吃個健康午餐]( "三對策 讓上班族吃個健康午餐")
- 對於大多數上班族來説，每天的午餐只能叫外賣、下館子或自帶飯盒。長時間這樣用餐，很容易導致記憶力衰退、疲勞，甚至是糖尿病、高血脂等疾病。因此，上班族午餐不可隨便應付着吃，下面就教你怎麼吃出營養健康的午餐。上班族的午餐要怎樣吃才健康，一直都是值得討論的話題。因為白領...
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![上班族的福利來了 加班熬夜腎虛只需4個小動作]( "上班族的福利來了 加班熬夜腎虛只需4個小動作")
- 在工作中總是免不了加班的情況，有的男性可能經常加班，加班熬夜特別容易引起腎虛，腎強壯了身體才好。朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業上的成功，可以常常做做下面的小動作。1、握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶...
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![上班族怎麼帶便當最健康？這些最營養！]( "上班族怎麼帶便當最健康？這些最營養！")
- 飲食一定要健康，每天在家飲食的還能夠保證健康，那麼有很多的人需要上班帶便當，那些便當族們該怎麼進行健康飲食呢？下面就讓小編為大家介紹。我們知道現在身體的健康很重要，現在處於亞健康狀態的男人們很多。健康的角度來講，“便當族”自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養損失...
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![上班族必學5招擺脱“頸”箍咒]( "上班族必學5招擺脱“頸”箍咒")
- 電腦前坐久了，是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痺的感覺？以為只是累了，其實是頸椎問題找上門了，頸椎勞損已經成了officelady的常見疾患。我們教你邊工作邊鍛鍊，5招徹底擺脱頸箍咒。造成頸椎綜合徵的原因Q：造成頸椎綜合徵的原因有哪些？1、頭頸部長時間處於單一姿勢。2、不良姿勢...
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![上班族必學的八大健康養生術]( "上班族必學的八大健康養生術")
- 第一：學會科學飲食讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。建議：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，儘量多吃點水果，儘量少吃點肉，儘量少喝點酒，盡...
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![上班族白領瘦身的4大關鍵要素]( "上班族白領瘦身的4大關鍵要素")
- 上班族運動時間少，工作壓力大，針對這一狀況，告訴你四大關鍵。關鍵一——強力排水腫雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順着血液進入腎臟。關鍵二——掃把按肥肉很多上班族長時間坐着，後腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓...
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![上班族如何保持愉快的一週]( "上班族如何保持愉快的一週")
- 上班族如何保持愉快的一週上班族如何保持愉快的一週建設的星期一心情：經過了一個雙休日後，星期一早上，你要麼是比平時醒得早一些，要麼反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經過你身邊時居然沒有停。然後是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告...
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![上班族亞健康應對方法]( "上班族亞健康應對方法")
- 擁有一個健康的身體是很關鍵的，身體不好對任何事情在做的時候，都是會有心無力，因此在平時對身體需要進行很好保護，這樣對上班族來講是很關鍵的，有很多上班族出現了亞健康，這樣的情況對上班族身體損害較大，那上班族亞健康該如何改善呢，也是有很好的方法。上班族亞健康應對方法：1.腰...
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![上班族日常飲食遠離九大惡習]( "上班族日常飲食遠離九大惡習")
- 在一個快餐、高速網絡、自動提款機、飛馳的轎車的世界裏，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。飲食本來是我們日常生活的一項重要內容，現在人們卻不太留意：究竟我們把什麼東西放進了嘴裏？更有甚者，你自以為一些不好的飲食習慣能達到減肥的目的，事實上卻導致你體重的增加...
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![上班族怎麼減肚子呢？]( "上班族怎麼減肚子呢？")
- 上班一族最大的苦惱應該是自己日益隆起的小肚子，因為經常坐着，每天的活動量非常少，而且平時下班後也很少鍛鍊，這樣小肚子上就會出現脂肪堆積。高高隆起的小肚子不但讓自己的體型變得非常難看，就連穿衣服也會受到諸多的限制。那麼，這樣的人應該怎麼減肚子比較好呢？不要讓精神壓力...
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![上班族自我頸椎痛治療方法有哪些]( "上班族自我頸椎痛治療方法有哪些")
- 現在有很多的上班族，由於上班的工作性質，那麼就特別容易造成頸椎痛，頸椎痛對於一個人的健康，構成的危害是比較大的，所以很多出現了頸椎痛的一些患者，想全面瞭解一下上班族自我頸椎痛治療方法有哪些？為了你能全面瞭解，就來一同看看下面的介紹。一、避免和減少急性損傷，如避免抬重物...
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![三點一線上班族什麼意思]( "三點一線上班族什麼意思")
- 生活規律的三點一線：主要是學生、上班族這一類人的：教室、食堂、寢室這“三點一線”的生活模式。意思就是生活很單一，三點一線的生活，宿舍，辦公室，食堂，為三點一線。形容一成不變的生活。管理模式中的三點一線是一種經反覆實踐驗證、簡捷有效的新型管理模式。“三點一線”，即覘孔...
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生活科普幫
