![產後減肚子 產後這樣做輕鬆變成小蠻腰]( "產後減肚子 產後這樣做輕鬆變成小蠻腰")
- 產後減肚子的方法是非常多的，選擇合適自己的方法是非常重要的，而且不能超之過急。瘦肚子的方法有很多種，增強腹部的鍛鍊是非常有必要的。那麼怎麼樣瘦肚子呢？下面就讓我們一起來看看吧！產後這樣做輕鬆變成小蠻腰1.適當節制飲食產後一定要控制好自己的飲食，少吃糖、澱粉、動物脂...
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![廣州最美十大夜景排名，廣州塔又名小蠻腰、荔枝灣湧有意義]( "廣州最美十大夜景排名，廣州塔又名小蠻腰、荔枝灣湧有意義")
- 廣州是中國的一線城市，也是一座非常國際化的城市，廣州的土地總面積有7434平方千米，因其地理環境靠海，所以海口海港比較多，每年都會舉辦中國進出口商品交易會，這裏還是外國人停留人數最多的一座城市，每到晚上，廣州的夜景就會徹夜通明，下面，就快和本站一起了解廣州最美十大夜景排名吧...
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![職場OL保健護住迷人小蠻腰]( "職場OL保健護住迷人小蠻腰")
- 愛美的女性總希望擁有迷人的小蠻腰，然而塑造小蠻腰的基礎是健康，如果你長期腰部痠痛、僵硬，那麼再好看的腰部對你來説也只是個折磨。下面為你介紹保護腰部的5點生活保健措施，千萬不要錯過。1、睡要平板牀加厚墊不合理的睡牀和睡姿與腰痛也有密切關係。人的正常脊柱有四個生理...
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![10分鐘速造小蠻腰]( "10分鐘速造小蠻腰")
- 瘦腰很難？不妨利用早上、中午、睡覺前的一點點時間，做做小動作，去掉腰部贅肉。其實那些時間只要你少玩幾下手機就回來了。那讓我們來看一下這三個時刻要怎樣瘦腰減肥呢？一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於牀上，雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢...
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![牀上多動動 4招打造平坦小蠻腰]( "牀上多動動 4招打造平坦小蠻腰")
- 教你4個纖腰妙招，擁有小蠻腰不再是夢。現在就開始你的腹部減肥計劃吧！輕鬆消滅腹部贅肉！纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧！牛奶豆腐...
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![讓你輕鬆擁有小蠻腰的瘦腰運動]( "讓你輕鬆擁有小蠻腰的瘦腰運動")
- 我們都知道腰上的肉是日積月累的，所謂積得越久，去掉也就越難，但是現在不同了，有我在，不用擔心，只要你願意耐心看看小編的方法，每天堅持做這四大減肥瘦身操，很快就可以跟你的肉肉説再見啦！快速瘦腰的方法：仰卧起坐剛開始做仰卧起坐，可能就做得了10個，但是你慢慢堅持下來，每晚睡覺前都要...
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![每天8杯水 打造黃金“小蠻腰”]( "每天8杯水 打造黃金“小蠻腰”")
- 總是坐着會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，愛美網小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、每天8杯水每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子...
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![9咒語 擁抱小蠻腰]( "9咒語 擁抱小蠻腰")
- 目錄第一章：快速細腰的9句咒語第二章：減腰不減胸超效小體操第三章：4個小Tips細腰豐臀立即練出來第四章：擁抱小蠻腰2個瘦腰小動作楊柳細腰是每個女人的夢想，性感小蠻腰能夠為女人增加幾分嫵媚。對於有用水桶腰的MM們就痛苦了。那麼，如何瘦腰呢？瘦腰祕訣有哪些？快速細腰的9句咒語1....
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![瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰]( "瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰")
- 第一式：仰卧收腹這個動作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛鍊，脂肪得以燃燒，可以感覺到整個腹部從上到下都酸酸脹脹的。步驟：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量將左腿向前伸直。然後吸氣，保持上身不動，用腹部力量將左腿向前伸直，同時右腿向身體拉回，呼氣，右腿向前伸展。接着，再呼氣，右腿向前...
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![如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰]( "如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰")
- 1、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒...
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![水蛇腰練成術 6大奇招教你擁有小蠻腰]( "水蛇腰練成術 6大奇招教你擁有小蠻腰")
- 每個女生都想要擁有纖細的腰肢，這樣穿起衣服來才好看，而且走起路來更是妖豔無比。下面小編告訴大家幾種強效收腰的方法，幫助您快速擁有水蛇腰。方法一：水蛇的腰柳腰肢，進相思。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，水桶腰比水蛇...
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![推薦四個減肥動作 快速練出小蠻腰]( "推薦四個減肥動作 快速練出小蠻腰")
- 女性節食減肥對身體不好，還是要多運動才好，推薦四個減肥動作，減肥效果好。1.韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重複上述動作20次。2.夾起健...
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![來看看練出小蠻腰的方法有哪些]( "來看看練出小蠻腰的方法有哪些")
- 小肚腩是MM們最苦惱，也是最難減的部位之一。很多MM試過各種不用的方法——保鮮膜捆肚子，辣椒膏等等。但是效果都不是很明顯。這到底該怎麼辦呢？今天，小編就為大家解決這個頑固敵人，提供瘦腰的最快方法，幫大家重塑小蠻腰。一、飲食篇1、酸奶根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研...
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![最佳瘦腹運動TOP10 助你打造黃金小蠻腰]( "最佳瘦腹運動TOP10 助你打造黃金小蠻腰")
- 腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。十大最佳瘦腹運動排行榜第一名：自行車運動小編推薦：7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![10天輕鬆瘦腰4CM 7妙招“小蠻腰”速成術]( "10天輕鬆瘦腰4CM 7妙招“小蠻腰”速成術")
- 有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個小小的決心減肥一段，曾經用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一週的時間，可是半周不到就吃回了100。早上呼啦圈1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。2、中午拉伸下，吃完飯後...
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![巧用道具 7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰]( "巧用道具 7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰")
- 纖細的腰圍讓女性無比的自信，尤其是在炎熱的夏季，沒有性感的小蠻腰，穿什麼都不好看。下面教會你一套瘦腰祕技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。1、矯正關節及瘦腰運動矯正關節及瘦腰運動必備用品：毛巾一條。身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前...
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![OL瘦腰收腹操 1月就見小蠻腰]( "OL瘦腰收腹操 1月就見小蠻腰")
- 下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。step1先做在椅子上，接着雙手扶着椅子，雙腿併攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。step2雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒。step3先平躺在地上，並伸直雙腿向上抬高，令身體形成90...
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![3個瘦腰腹絕招 打造迷人小蠻腰]( "3個瘦腰腹絕招 打造迷人小蠻腰")
- 還在為腰腹贅肉感到煩惱的MM，趕快過來看看小編為大家推薦的幾個簡單的瘦腰小絕招吧，它們能有效的改善你的腰腹贅肉，讓你輕鬆瘦出蠻腰。想要纖細蠻腰就來看看吧！3個瘦腰腹絕招打造迷人小蠻腰強化腹肌練習利用健身球可以讓腹肌練習更協調。美國聖地亞哥州立大學的研究顯示，這樣...
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![幾個簡單小動作 練就性感小蠻腰]( "幾個簡單小動作 練就性感小蠻腰")
- 怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！現在小編就來教大家幾個簡單瘦腰的方法，讓各位MM徹底擺脱 水桶腰，打造小蠻腰。幾個簡單小動作練就性感小蠻腰第1組：對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相...
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- 你是不是總覺得腰部線條有點糟，有時還有點浮腫、甚至感覺歪歪的！？骨盆對於女性來説是非常重要的，如果周圍肌肉僵硬，或有歪斜，腰部線條就不會勻稱。下面讓小編為你介紹如何科學飲食，如何運動才能練出小蠻腰，好身材吧！科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且...
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- 完善你的姿勢挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的！站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦！補充水分每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脱水會導致身體...
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- 在炎熱的夏季，火辣的身材穿什麼的衣服都是格外的好看，擁有性感的小蠻腰可以讓自己充滿自信，讓男人們垂涎欲滴。迷人的小蠻腰是女人的必殺器之一。好了，那就不要猶豫了，跟着小編一起看看到底怎麼樣瘦腰？做哪些運動能瘦腰？瘦腰的方法祕訣1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量很多...
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- 瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬，雙手抬到頭頂的上方，手指向天花板無限延伸，當然主要是要想象天花板是天空，讓給你可以自由的伸展。吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。吸氣，恢復，做6次。瘦腰腹瑜伽：以上是熱身運動，接着就可以站...
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生活科普幫
