![有哪些黄黄的助眠音频]( "有哪些黄黄的助眠音频")
- 催眠曲：莫扎特的《催眠曲》小于60拍的节奏会使人体的生理节奏放缓，让焦躁不安的人渐变安静，从而在沉缓的呼吸声中渐渐入睡。梅花三弄：古琴曲，风格清纯、凄切哀怨、苍凉、柔润、富于清澈与光彩、如水般的清凉。五行属龙，应肾、五志属恐、能促进全身气机下降，调节肾与膀胱的功能，助...
- 5214
![晚上吃什么不会胖 5种食物睡前助眠还瘦身]( "晚上吃什么不会胖 5种食物睡前助眠还瘦身")
- 很多正在减肥的朋友都有不吃晚餐的的习惯，还有的人晚餐仅仅只吃一个苹果，事实上，这些习惯对身体健康都是不利的，那么晚上吃什么不会胖呢？晚上吃什么不会胖1、土豆说到土豆，大家可能都知道它的减肥秘方，除了这一点，土豆还能促进睡眠呢，晚餐吃土豆，能帮助清除体内干扰睡眠的一些酸性...
- 30147
![促进助眠的运动有哪些]( "促进助眠的运动有哪些")
- 运动一直就是我们生活当中的大事，主要是因为运动对我们身体有好处，生命在于运动，运动不但能让我们的身体更加的健康，而且还可以提高我们的体质，增强我们身体的抵抗力，特别是对于睡眠质量不好的朋友来说，通过运动还可以促进我们的睡眠，那么，促进助眠的运动有哪些？下面我们来进行一下...
- 30621
![牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗]( "牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗")
- 都说牛奶是性价比最高的营养食物，牛奶的营养丰富至极，很多人每天都会喝一杯牛奶补充人体所需营养。牛奶除了为人体补充蛋白质等营养以外，也有着一些功效作用，比如促进睡眠。所以有很多人都会在睡前喝一杯牛奶帮助提高睡眠质量，一些人不敢喝是因为怕睡前喝了牛奶会长胖。那么到...
- 4368
![还用酒精助眠？不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素]( "还用酒精助眠？不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素")
- 现代人的失眠问题似乎越来越严重了，为了能够尽快入睡，有部分人甚至选择用喝酒来帮助入眠。且不说酒精对肝脏、对人体健康的不良影响，用酒精来助眠，本身就不科学。如果真的想要改善睡眠，选择汤臣倍健星好伴褪黑素还要更靠谱一些。那么，为什么说酒精助眠不可靠呢？褪黑素产品对睡眠...
- 17807
![几种常见的助眠安神食物你知道吗？]( "几种常见的助眠安神食物你知道吗？")
- 现在生活中很多人都在为自己的睡眠质量感到头疼，总是睡不好，并且还影响第二天的工作和心情，那么生活中哪几种食物是助眠安神的呢？1、百合说到百合，我想很多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中认为，百合能入心经，且性味微...
- 28295
![常吃奇异果助眠改善便秘 奇异果的多样吃法]( "常吃奇异果助眠改善便秘 奇异果的多样吃法")
- 奇异果俗称奇异果，富含丰富的维生素C、E、膳食纤维以及多种矿物质，一直以来是小编喜爱的水果之一。除了可以让人舒缓感冒、补充养分之外，也是美容养颜圣品呢！绿色奇异果恰到好处的酸度，和甜蜜的金黄奇异果，二者搭配，丰富的果肉口感，单吃或入菜都很适合。今天本站就来分享多样奇异...
- 27488
![6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮]( "6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮")
- 指南一：不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤...
- 27606
![助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法]( "助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法")
- 现代人生活压力大，很多人都有失眠的症状。一旦失眠形成习惯，想要好好入睡就会变得异常困难。失眠对于人的精神影响是很大的，特别是长期失眠的人。那么失眠吃什么好？下面就为大家推荐几款治疗失眠的食物。和本站一起来了解一下吧。主要危害失眠的危害是显而易见的，从短期效应来...
- 9414
![助眠的穴位有哪些]( "助眠的穴位有哪些")
- 睡眠是我们每个人的大事，好的睡眠质量可以让我们整个人有精神，特别是可以让我们的身体更加的健康，对于女性朋友来说，好的睡眠还可以起到养颜和美容的功效，可是由于各种原因，好多朋友在平时的时候睡眠质量不是太好，这样的情况一定重视，其实中医的按摩对睡眠效果特别好，下面我们来了...
- 28392
![失眠应该吃什么？有效助眠的食疗菜谱]( "失眠应该吃什么？有效助眠的食疗菜谱")
- 造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。失眠应该吃什么？有效助眠的食疗菜谱失眠的原因心理因素：大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自...
- 18277
![助眠安神妙方帮你调整身体]( "助眠安神妙方帮你调整身体")
- 助眠安神妙方帮你调整身体助眠安神妙方帮你调整身体胀痛郁闷，陈皮百合汤验方：陈皮5克，酸枣仁15克，姜黄3克，百合20克，加适量黄花菜和萝卜一起煮汤饮用，每天1次，持续1周。功效：本方有疏肝解郁的功效，适用于因肝气郁结引起的失眠。肝有疏通气机的作用，在人体之中像一把梳子一样，把凌乱纠...
- 6129
![吃什么助眠？生活中调理失眠的方法]( "吃什么助眠？生活中调理失眠的方法")
- 吃什么助眠？生活中调理失眠的方法经常失眠让你辗转反侧，睡不踏实，一觉醒来却还是感觉累。根据研究，有些食物能够起到安眠作用，那饮食如何改善失眠状况，吃什么有助于深度睡眠呢？就让小编带大家一起看看吧。吃什么可以深度睡眠小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有...
- 20565
![晚上喝点它不仅助眠还能防病]( "晚上喝点它不仅助眠还能防病")
- 晚上对于很多人来说是重要的养生点，也是一天之中时间比较充裕的时段，所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天，晚上吃一顿美味的晚餐，然后再去洗个舒服的热水澡，便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象一下这个美好的画面，是不是觉得很惬意呢？但是，为了更好的...
- 4315
![三种食物睡前吃 减肥助眠美容三合一]( "三种食物睡前吃 减肥助眠美容三合一")
- 减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？下面小编教你3种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指数：★★★功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全...
- 18518
![可以助眠的食物有哪些]( "可以助眠的食物有哪些")
- 可以助眠的食物有哪些可以助眠的食物有哪些1、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、...
- 28309
![睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药]( "睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药")
- 在我们生活中，往往有许多人因为生活或者是工作的压力而导致晚上出现睡眠不好的情况。那睡眠不好的时候吃什么好呢？睡眠不好应该怎么办呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。睡眠不好吃什么好睡眠不好，这是很多人都会有的一种情况。那当睡眠不好的时...
- 17868
![上火睡不着觉怎么办 降火助眠可以吃这些]( "上火睡不着觉怎么办 降火助眠可以吃这些")
- 上火是一种很常见的症状，上火之后，人们往往感觉内心烦躁，燥热，难受睡不着觉，这对于我们身体的休息有很大的损害。上火失眠可以通过食用一些去火助眠的食物来进行调养。一：苦瓜1：最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”...
- 5876
![营养健康的助眠食疗方 有效地改善您的睡眠]( "营养健康的助眠食疗方 有效地改善您的睡眠")
- 现在人的生活规律是非常忙碌的，这就导致了很多的压力，工作生活压力大，会导致失眠多梦这样的情况，睡眠对人体的健康是很重要的，所以出来失眠症状了要及早的治疗。接下来小编给大家推荐一些治疗失眠的食疗方法，以及一些预防方法，希望能对你有帮助，改善您的睡眠质量哦。中医学认为失...
- 30293
![三款助眠食疗方推荐]( "三款助眠食疗方推荐")
- 三款助眠食疗方推荐推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。猪心酸枣汤冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态...
- 11609
![助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰]( "助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰")
- 试想下，有多少个失眠难寝的夜晚？躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉，当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中，内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中，不仅是使得精神不振的重要因素，同时也是导致各种疾病产生的源头。因此，为了更好的助眠，有什么调节方法？今天小编...
- 14568
![最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香]( "最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香")
- 失眠是困扰很多中老年人的慢性病，由于工作生活压力过大，现在很多初入职场的年轻人，甚至大学生都出现长期失眠的情况。有调查显示：将近三成的职场女性，会经常失眠；有一半的职场女性被失眠和睡眠质量差的问题困扰。长期失眠也是导致现在抑郁症高发的原因之一，有22%的职场女性认为...
- 22407
![助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥]( "助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥")
- 对于现代人来说，压力的增大，往往会导致其在夜间睡觉的时候出现失眠的症状，而此时，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食谱，以让自己更快的入睡，因此，接下来本文就为大家推荐五款助眠粥。芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。制法：将桑叶水煎去渣...
- 23845
![燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处]( "燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处")
- 了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处……焦虑柔式腹部呼吸...
- 5125
![助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难]( "助眠的方法 晚上做好这3件事想失眠都很难")
- 失眠成为了损害人们身心健康的罪魁祸首，而当经过一整天的奔波忙碌，有谁不想好好的安稳睡个好觉，但是对于一些患有失眠的人，内心一定是十分崩溃的。晚上睡不好觉，不仅使得人的精气神大大降低，同时也是诱发一些不良疾病产生的源头。所以说，做好调节失眠的事项对于患有失眠的人尤为...
- 11606
生活科普帮
