![简单3招 上班族也能甩掉“办公臀”]( "简单3招 上班族也能甩掉“办公臀”")
- 你是办公臀一族吗？判断自己有没有办公臀，可以先俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是...
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![上班族健康杀手一览表]( "上班族健康杀手一览表")
- 现今由于人口众多，导致社会竞争异常激烈。特别对于上班族来说更是充满竞争性，长时间伏案，睡眠不足，快餐饮食等不良因素导致危害员工健康的上班族杀手处处潜藏，那么这些上班族健康杀手到底有哪些呢？上班族健康杀手1、压力由于公司以营利为主，员工不能为公司带来效率和价值，那么必...
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![上班族养生：上班族当心过劳死！办公室5种必备健康食物]( "上班族养生：上班族当心过劳死！办公室5种必备健康食物")
- 吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些物资储备，才是健康的呢？我们介绍以下5种健康食品，给您最适当的补充能量，保证身体健康。黑巧克力：快速缓解饥饿感对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克...
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![上班族减肥运动有哪些呢]( "上班族减肥运动有哪些呢")
- 有不少的上班族人士，人材都会不同程度的肥胖，其实很多人在办公室里办公的时间很长，而且蹲坐的时间越久就容易出现肥胖，上班族应该正确的进行减肥，那么上班族减肥运动有哪些呢，只有重视减肥的方法，，很多朋友都不知道应该怎么样进行合理的运动，才能够起到最佳的减肥效果呢，简单的了解...
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![上班族养生常识大全]( "上班族养生常识大全")
- 对于上班族来说，几乎一天的时间都是在办公室里度过的，每天的工作都很繁忙，有的时候忙起来会忘了吃饭，作息也极其的不规律，所以对于上班族来说，健康是一件很奢侈的事情，多数的上班族身体都有问题，上班族的养生更值得关注，接下来我们就为大家介绍一下上班族养生常识。养生宝典一：办公...
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![上班族肠胃不适怎么办？要调理选lifespace怎么样？]( "上班族肠胃不适怎么办？要调理选lifespace怎么样？")
- 996的工作制已经成了很多公司的职场明规则，这种高强度的工作制度对上班族来说是一种身心上的摧残。996工作制让工作和生活的界限变得模糊，晚下班的上班族会习惯性压缩自己的睡眠时间，通过晚上熬夜来过的私人空间，然而第二天还是需要早起上班，周而复始，上班族的身体会出现诸多问...
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![上班族瘦身的早餐]( "上班族瘦身的早餐")
- 很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他们经常忙于工作，压力变大了也就会长胖。接下来，小编为你介绍上班族瘦身的早餐，帮助他们健康瘦身。不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害。但是，作为上班族又不允许花太多的时...
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![男性上班族发胖的原因是什么 上班族如何预防肥胖]( "男性上班族发胖的原因是什么 上班族如何预防肥胖")
- 要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，小编整理男性上班族如何避免发胖的几种方法，大家可以参考，只要持之以恒，效果一定有。男性上班族发胖的原因1、长时间久坐办公，由于...
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![上班族如何给脸部补水保湿 只需三招给你水嫩肌肤]( "上班族如何给脸部补水保湿 只需三招给你水嫩肌肤")
- 上班族应该如何呵护自己的肌肤呢？长期呆在空调房肌肤容易干燥，那么，办公室一族应该如何对肌肤进行补水呢？下面给大家推荐三招补水保湿方法，帮你还原水嫩肌，跟我一起来学习下吧。上班族脸部补水3妙招1、随时补水在恒温的环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水...
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![上班族怎么瘦腿]( "上班族怎么瘦腿")
- 1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、加大走路的步幅...
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![上班族的“早餐模式”足以毒死N多人]( "上班族的“早餐模式”足以毒死N多人")
- 上班族们晚上睡的很晚，早上起来匆匆忙忙洗漱就要赶去上班，根本没时间自己弄早餐吃，于是，有着这种特色的早餐模式出现了！一颗蛋，一个包子，上班去！煎饼果子来一套，走起！老板，来盒肠粉，打包带走！到办公室再吃！但是！我们每天用于装早餐的这东西，居然含多种毒，能致癌、致畸！...检验专家介绍，受检...
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![你所不知道的减肥药八大谎言 适合上班族的瘦身食谱]( "你所不知道的减肥药八大谎言 适合上班族的瘦身食谱")
- 随着减肥的需求越来越大，很多无良商家为了能大赚一笔推出了很多的减肥产品，甚至为其进行了各种虚假宣传。编造了很多关于减肥的谎言，导致了很多人误信这些虚假消息，走上了错误的减肥道路。今天本站的小编就给大家带来了关于减肥药的八大谎言以及适合上班族的减肥食谱。减肥药...
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![给上班族女性的每天早餐建议]( "给上班族女性的每天早餐建议")
- 女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢？以下的这些早餐建议希望上班族的女性能从中得到收获，身体上更加健康。一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动...
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![上班族亚健康应对方法]( "上班族亚健康应对方法")
- 拥有一个健康的身体是很关键的，身体不好对任何事情在做的时候，都是会有心无力，因此在平时对身体需要进行很好保护，这样对上班族来讲是很关键的，有很多上班族出现了亚健康，这样的情况对上班族身体损害较大，那上班族亚健康该如何改善呢，也是有很好的方法。上班族亚健康应对方法：1.腰...
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![如何防辐射 上班族离不开防辐射服]( "如何防辐射 上班族离不开防辐射服")
- 进入互联网时代，电脑、手机等设备已经成为了上班族必不可少的工作工具，那么作为上班族的一员，整天与这些设备打交道，面对的辐射也是比常人多得多。那么上班族应该如何防辐射呢？穿上防辐射服有用吗？又有什么防辐射植物呢？上班族常常是整天坐在办公室，通常整天都得面对着电脑工作，有...
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![提示上班族养胃10大注意]( "提示上班族养胃10大注意")
- 现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导...
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![上班族快速换妆技巧随时摆脱沉闷妆容]( "上班族快速换妆技巧随时摆脱沉闷妆容")
- 上班族快速换妆技巧随时摆脱沉闷妆容上班族快速换妆技巧随时摆脱沉闷妆容你们知道怎么做吗？现代社会中脸部妆容已经成为上班族的一个门面，为了给别人留下更好印象广大的上班一族往往要花很多时间来进行化妆工作，在快速的生活节奏之下快速化妆技巧的掌握成为上班族化妆的必修...
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![上班族明亮双眸有四招]( "上班族明亮双眸有四招")
- 眼睛是心灵的窗户。人们都想拥有亮丽的双眸，迷人又富有魅力。很多上班族由于工作上的需要，长期对着电脑工作，或者工作任务繁重，使眼睛得不到充分的休息，导致眼睛暗淡无光。上班族的人们、特别是爱美的女士们，都希望能拥有一双迷人的眼睛。然而，细纹、黑眼圈、眼袋等一些眼部问题...
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![上班族 别让肩周炎“看”上你]( "上班族 别让肩周炎“看”上你")
- 很多人都认为肩周炎是中老年人才会出现的肩部不适，但是，如今上班族们久坐不动，上班族在不断的被肩周炎盯上。那么，上班族如何预防肩周炎？肩周炎的治疗方法有哪些？上班族由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间...
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![浓妆艳抹危害大 上班族10坏习惯]( "浓妆艳抹危害大 上班族10坏习惯")
- 目录第一章：浓妆艳抹危害大上班族10个坏习惯一定要改第二章：白领女性潜在四大健康隐患第三章：四杀手造就白领大楼综合征白领们的许多生活方式都存在严重的弊端，尤其是女性白领朋友们，每天高跟鞋不离脚，浓妆艳抹等都严重危害健康。那么，白领还有那些不良习惯危害健康呢？要如何改正...
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![上班族偷闲只需10分钟]( "上班族偷闲只需10分钟")
- 在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由，此文章专对于上班族减肥编写，只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢。一、抬腿运动：仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上，并与身体保持90度直角。可以使双腿膝盖微微弯曲，之后放松肌肉，像这样反复进行100～180次。二、...
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![上班族晚上跑步的注意事项]( "上班族晚上跑步的注意事项")
- 现在很多上班族由于白天要工作，没时间锻炼，所以把锻炼放到了晚上，但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意问题，爱好运动的上班族可要细细了解了。因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑...
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![上班族要如何缓解压力]( "上班族要如何缓解压力")
- 上班族要如何缓解压力压力会影响骨骼肌d的系统，诱发肌肉发酸、膨胀乃至痉挛。碰到这种状况可以试一下5―10次深呼吸，慢慢地按摩身体肌肉发紧的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可试着慢慢转动颈部肌肉。90%的病都跟压力有关，上班族应当若何缓解压力呢？1、香氛减压有许多的植物精...
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![上班族如何缓解眼部疲劳？]( "上班族如何缓解眼部疲劳？")
- 整天盯着电脑看的上班族经常会出现眼疲劳的现象，严重的甚至会使工作无法继续，影响了工作效率，而且自己了觉得特别的难受，这时候我们如果能够用毛巾热敷，那可以有效缓解眼疲劳的症状，下面，我们来了解下具体做法。中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效...
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![适合上班族周末减肥的4种运动]( "适合上班族周末减肥的4种运动")
- 因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健...
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生活科普帮
