![适合上班族女性的健身方式]( "适合上班族女性的健身方式")
- 作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟...
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![2020年外卖便当品牌，叫个外卖、万咖便当是上班族首选]( "2020年外卖便当品牌，叫个外卖、万咖便当是上班族首选")
- 外卖便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合，一直是上班族的首选午餐，下面，就快和本站一起了解2020年外卖便当品牌吧！2020年外卖便当品牌一、叫个外卖，二、万咖便当，三、8012潮人饭堂，四、稿虾秘外卖，五、暴躁...
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![上班族缓解疲劳的方法]( "上班族缓解疲劳的方法")
- 现在这个时代是科技的时代，人们一直在追求着创新和信息化，人们的生活也离不开电子产品的存在，也就是因为有了它们，这个社会才更加的进步。电脑一类的电子产品给人们带来很大的帮助，同时也会有辐射存在，特别是电脑一族的人群很容易疲劳，所以要注意营养均衡，这三种营养是他们的必备...
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![上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解？]( "上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解？")
- 上班族午饭后犯困怎么办吃哪些食物能缓解？午饭后犯困怎么办？吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。尽管这种现象很常见，但不...
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![上班族应该如何进行养生]( "上班族应该如何进行养生")
- 由于上班族的时间关系，很多朋友是缺乏养生的常识的，所以你们往往会出现肚子长赘肉或者身体发胖等情况。其实，上班族的你们仍然是可以进行养生的，比如你们可以在办公室的时候适当的活动一下，站着跟同事聊天说话，并且你们要适当的调整自己的饮食，饭后不要急于坐着，可以适当的走动。...
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![上班族如何养胃]( "上班族如何养胃")
- 养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。...
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![上班族瘦腹方法大盘点]( "上班族瘦腹方法大盘点")
- 大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族怎么瘦腹呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法，赶紧一起学习一下吧！1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住...
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![上班族关键十分钟轻松变瘦]( "上班族关键十分钟轻松变瘦")
- 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1、注意走路的姿势←每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非...
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![上班族下午茶吃什么好 这些零食常备补充体力]( "上班族下午茶吃什么好 这些零食常备补充体力")
- 上班族下午茶吃什么好这些零食常备补充体力常吃一些不好的零食害处多多，下面给白领们推荐好吃又营养的零食。白领下午茶可常备这些零食1、海苔海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引...
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![上班族节后综合症来袭怎么办]( "上班族节后综合症来袭怎么办")
- 节后综合症来袭怎么办？心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后，不少市民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些...
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![教你上班族的养生经]( "教你上班族的养生经")
- 十年前，坐办公室可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大办公室病，并提出对应的职场养生法。久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒...
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![牢骚太盛惹人烦 不做牢骚上班族]( "牢骚太盛惹人烦 不做牢骚上班族")
- 目录：第一章：不做牢骚上班族第二章：面对牢骚莫做悲情的牵牛花第三章：在工作中发牢骚的消极作用很多人在工作中一遇到任何困难或者是挑战就会一直在发牢骚。一直在抱怨。其实这不但不能够解决问题，而且会让你的同事和老板越来越讨厌你！不做牢骚上班族碰到问题时往往习惯于先发一...
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![上班族应警惕各种癌症发生 四款养生茶可防癌]( "上班族应警惕各种癌症发生 四款养生茶可防癌")
- 研究显示，上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯，每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室……现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然！只要合理食用，喝茶也能防癌。那么，在这样干燥的季节，上班族喝什么茶能防癌润燥呢？上班族防癌原则1、晚餐不宜太丰盛专家表示，...
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![上班族回家切记别总坐沙发]( "上班族回家切记别总坐沙发")
- 近年来，上班族脊柱疾病呈上升态势，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任温健民主任医师为健康时报读者开出了一剂良方--回家以后不要坐软沙发。沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识的挪动来实现，无论是怎样的挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊...
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![上班族养生 七大保健方法呵护健康]( "上班族养生 七大保健方法呵护健康")
- 很多上班族都面临着健康的威胁，但是又没有太多的时间能够进行运动，那么上班族究竟应该如何养生呢？除了健康饮食安排之外，今天小编要为大家介绍的是上班族保健的七大方法。这七个方法都非常的简单，但是都能够充分的呵护上班族的健康哦！赶紧一起学一学吧。白领保健小贴士1、每坐2...
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![上班族在办公室吃饭危害大]( "上班族在办公室吃饭危害大")
- 上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。他说，在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。在办公室叫外卖，很多人喜欢选择以垃圾食品...
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![上班族的不良饮食习惯]( "上班族的不良饮食习惯")
- 上班族的不良饮食习惯上班族的不良饮食习惯1、不吃早餐相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的，通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了。专家指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会使你一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐...
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![上班族必学的八大健康养生术]( "上班族必学的八大健康养生术")
- 第一：学会科学饮食让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽...
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![上班族胃不好能吃香蕉吗 吃香蕉要注意什么]( "上班族胃不好能吃香蕉吗 吃香蕉要注意什么")
- 上班族胃不好能吃香蕉吗？香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃...
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![适合上班族周末减肥的4种运动]( "适合上班族周末减肥的4种运动")
- 因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健...
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![上班族如何护理肌肤]( "上班族如何护理肌肤")
- 上班族如何护理肌肤大家知道关于上班族如何护理肌肤吗？很多在办公室上班的人，基本上每天都要呆在办公室里，所以每天都需要对着空调。但是吹多了空调也是对皮肤不好的。所以，下面小编分享关于上班族如何护理肌肤。上班族如何护理肌肤1彻底清洁肌肤不管你的防护工作做的有多好，...
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![三对策 让上班族吃个健康午餐]( "三对策 让上班族吃个健康午餐")
- 对于大多数上班族来说，每天的午餐只能叫外卖、下馆子或自带饭盒。长时间这样用餐，很容易导致记忆力衰退、疲劳，甚至是糖尿病、高血脂等疾病。因此，上班族午餐不可随便应付着吃，下面就教你怎么吃出营养健康的午餐。上班族的午餐要怎样吃才健康，一直都是值得讨论的话题。因为白领...
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![上班族健康操有哪些呢]( "上班族健康操有哪些呢")
- 上班族健康操的种类是比较多的，比如我们可以练习翻天覆地以及娜扎探海、青龙饮水等健身操，这些健康操的做法是比较简单的，只要我们我们调整好姿势，扭动腰部以及抬头挺胸等，让自己保持充足的精神状态就可以了。下面就让我们一起来学习上班族健康操的做法吧，希望对你们有所帮助。...
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![上班族的一项法宝敲击手三里 颈背不再酸痛难忍]( "上班族的一项法宝敲击手三里 颈背不再酸痛难忍")
- 长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运...
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![上班族如何健康吃晚餐 这三大禁忌一定要原因]( "上班族如何健康吃晚餐 这三大禁忌一定要原因")
- 现在越来越多的人开始重视饮食健康了，但是我们其实真正花在饮食健康上的时间其实不多的，所以我们就在晚餐上下了很多的功夫的，但是其实还是有的时候会有很多饮食禁忌被我们忽视了的。吃晚餐三大禁忌：一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。...
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生活科普帮
