![推荐给白领的运动减压“呼吸操”]( "推荐给白领的运动减压“呼吸操”")
- 职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。下面介绍白领的运动减压呼吸操深呼吸吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于饱和状态，然后再逆序呼出气体。节律呼吸走３４步用鼻吸气，再走３４步用鼻呼气...
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![白领必学工间操改善颈椎还减肥]( "白领必学工间操改善颈椎还减肥")
- OL很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材...
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![站着说话不腰疼 白领10个小方法防腰酸背痛]( "站着说话不腰疼 白领10个小方法防腰酸背痛")
- 长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。1、设置手机闹铃，定时活动很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。2、边走边说要长时间...
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![自己带饭要讲究混搭 4个诀窍让白领吃上健康午餐]( "自己带饭要讲究混搭 4个诀窍让白领吃上健康午餐")
- 对于上班族来说，午饭是最头疼的一餐。这一餐要怎样吃才能营养健康又实惠呢？今天编辑带着大家一起来学习一些健康吃午餐的小技巧，让大家可以吃到健康实惠的午饭。1、自己带饭：菜炒八成熟自己带饭：菜炒八成熟自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领...
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![作息时间表 营造白领完美健康生活]( "作息时间表 营造白领完美健康生活")
- 目录第一章：OL最健康作息时间表第二章：白领女性的十年健康营养计划第三章：白领女性健康有八忌白领们的身体大多处于亚健康状态，这主要和白领们的生活方式及饮食习惯有关。那么，白领的健康生活方式是什么？白领们的健康营养计划是什么？下面就来学习小编为您盘点的白领健康作息时间...
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![白领慎防“情绪性失眠”]( "白领慎防“情绪性失眠”")
- 刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上情绪性失眠的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有...
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![警惕 9成以上的白领饮食习惯易致癌]( "警惕 9成以上的白领饮食习惯易致癌")
- 饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。1、喜欢吃滚烫的食物临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨...
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![久坐不动易致不孕 白领久坐易患六疾病]( "久坐不动易致不孕 白领久坐易患六疾病")
- 久坐不动易致不孕白领久坐易患六疾病看看你每天坐多长时间？1、一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着，连水都懒得喝；2、除了睡觉以外，其他时间就是坐着了，而且还弯腰驼背的坐着；3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；4、除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐...
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![为何年纪轻轻的白领成了“老慢支”？]( "为何年纪轻轻的白领成了“老慢支”？")
- 叶小姐是一家财务公司的人事总监，她年轻貌美、聪明灵巧，深得公司老板和同事们的赏识与赞美，因此是春风得意步步高，每天清晨她都会开着那辆白色的赛欧车，面带微笑、衣光鲜亮地走进办公室。可最近同事们发现，叶总监那甜甜的微笑不见了，却总能听见她在办公室内轻轻地、持续不断地咳...
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![白领吃饭时喝水的危害]( "白领吃饭时喝水的危害")
- 白领吃饭时喝水的危害吃饭时喝水有什么坏处有些人用干馒头做主食时，用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻。有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物...
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![超九成白领患有焦虑症 对抗焦虑中医放大招]( "超九成白领患有焦虑症 对抗焦虑中医放大招")
- 焦虑症也称焦虑性神经官能症，是常见的一种心理疾病。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。9成白领患有焦虑症一项针...
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![白领久坐易生病 拉筋保健法可祛病]( "白领久坐易生病 拉筋保健法可祛病")
- 整天都需要坐着办公的人，即便每天都进行体育锻炼，也仍然面临着巨大的健康风险。持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。经常久坐不动，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，使身体僵硬，容易感到酸疼、疲惫。不妨在休息时间做做拉伸操，能帮你放松全身，长期坚持，你的身姿...
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![如何治疗颈椎病 白领护颈必知妙招]( "如何治疗颈椎病 白领护颈必知妙招")
- 颈椎的健康是许多的白领都非常关注的，长时间的对着电脑工作，颈椎难免会有或轻或重的问题！颈椎病可以根治吗，颈椎病如何自我治疗呢？其实生活中大家只需要多多关注自己的颈椎健康，养成良好的生活习惯就可以有效的保护颈椎了呢，一起和小编来学习一下如何治疗颈椎病吧！目录1、适合白...
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![“压力成瘾”困扰白领 压力大却依赖压力闲不下]( "“压力成瘾”困扰白领 压力大却依赖压力闲不下")
- 现代激烈的社会竞争让很多职场人士像个高速转动的马达，总是停不下来：超时工作，睡眠不足，三餐无时，压力巨大，没有休闲。。可是一旦休息，又会觉得太闲了，没事做，于是就给自己制造事情来做，这就是近年来职场中逐渐出现的压力成瘾倾向。过劳背后，压力成瘾如今，在白领中流行一个词：过劳模，指...
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![白领有氧健身操的动作是什么]( "白领有氧健身操的动作是什么")
- 因为白领们每天工作都是比较繁忙的，所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体，这样的话就会让自己不时出现一些疾病，这些疾病是会影响到自己的工作效率的，反而让自己无法正常的去进行一些工作的，那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当的运动，这当中就包括了有氧健身操，这是...
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![白领八减寿习惯你占几条]( "白领八减寿习惯你占几条")
- 目录第一章：办公一族的八大减寿习惯第二章：上班族短命饮食3大误区第三章：最伤白领健康的5行为白领们每天都沉浸在没完没了的工作当中，没有多余的时间来关注自己的身体，这就给了疾病可乘之机。而白领的一些生活习惯更是健康杀手。那么，白领如何保持身体健康呢？白领养生误区有哪些...
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![肾虚的表现 白领养生要吃些补肾的食物]( "肾虚的表现 白领养生要吃些补肾的食物")
- 很多白领人士都有感到任务重，压力大，身心疲惫。专家提醒白领人士，谨防累出肾虚、疾病和其他更严重的后果。白领人士应该注意自己身体发出的过劳信号。过度疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题。一般来说，身体在感觉疲劳的同时，通常还伴随着以下症状：如记忆力减...
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![白领强迫症的自我调适大法]( "白领强迫症的自我调适大法")
- 白领强迫症的自我调适大法白领强迫症典型症状1、无法控制自己，总爱熬夜下班后本来挺累的，但回家后疲倦就变成了亢奋，开始上网、看小说、看电影、玩游戏，无法自拔，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上晚睡强迫症的共同特点。工作和生活习惯所致、缓解压力、打发...
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![睡眠误区 白领女性易忽视]( "睡眠误区 白领女性易忽视")
- 1、头朝南或朝北睡眠对：这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。2、我习惯在床上思考明天应做的事情错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因...
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![白领女性警惕“计算机皮肤”]( "白领女性警惕“计算机皮肤”")
- 白领女性警惕计算机皮肤白领女性警惕计算机皮肤脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙地添了几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮，脸色灰暗……这些都是不健康的计算机皮肤带给你的不良影响，假期里，你必须好好呵护你的肌肤。大多的职业女性已经习惯这样的生活，一早冲进办...
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![快速画出白领约会妆容的步骤]( "快速画出白领约会妆容的步骤")
- 快速画出白领约会妆容的步骤快速画出白领约会妆容的步骤，上班族的时间都很宝贵，并没有太有多余的时间浪费花在妆容上，所以画一个适合上班又适合约会的妆容是最好不过了，本文内容是快速画出白领约会妆容的步骤。快速画出白领约会妆容的步骤一、无暇光泽底妆步骤：在眼周出涂上比...
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![白领养生 流行的“健康三杯论”]( "白领养生 流行的“健康三杯论”")
- 在当今这个节奏极快的社会里，背负生活工作压力最大的当属作为中坚力量的都市白领了，然而，常常处于超负荷运转状态的他们由于长期生活习惯不规律，导致自己的体检报告上红灯频现。头晕疲倦、易感冒甚至浑身不舒服等亚健康症状已成为不同年龄白领一族的流行病，给他们的健康埋下了...
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![白领过劳有哪些信号特征]( "白领过劳有哪些信号特征")
- 白领，大家都知道是一个工作压力大，工作量也大的群体，又存在着不少的职业病。有些人还常常忙得生活没规律，因为白天上班累，晚上又经常熬夜，所以身体也是常有小毛小病发生，近年来，过劳死成了很多工作生活中常出现的词，白领的工作也是潜在着这样的风险，那么白领过劳有哪些信号特征呢？1...
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![治感冒的偏方 白领感冒用这个准好]( "治感冒的偏方 白领感冒用这个准好")
- 春季的天气是忽冷忽热的，出现感冒也是非常正常的事情，现在的上班都是比较忙碌的，基本上对于感冒都是置之不理的，那您知道白领治感冒的偏方有哪些吗？您知道治感冒的食疗偏方有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关感冒吃什么好得快的知识，感兴趣的您赶快来看看哦。治感冒的偏方1.热...
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![办公室白领四个时段瘦身法]( "办公室白领四个时段瘦身法")
- 本站养生在线今天将给各位白领们提供一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。一、上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能...
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生活科普帮
