練馬甲線的十大禁忌

首先第一個輕視減脂，練馬甲線第一步就是減掉腰腹部的脂肪。

第二個動作單一，一直做一個動作訓練效果會很有限。

第三個動作錯誤，動作錯誤會讓馬甲線的訓練大打折扣。

第四個腹肌不發力，只有腹肌用力才能加速周圍脂肪的燃燒。

第五個訓練時間過短，訓練時間過短會達不到訓練效果。

第六個訓練難度較大，容易造成肌肉的拉傷。

第七個忽視飲食方面，想要練出馬甲線，飲食方面一定要合理，還要適量的補充蛋白質。

第八個訓練強度過大，每天都訓行訓練，腰腹部的肌肉會得不到休息的時間。

第九個不進行熱身以及整理，熱身運動可以提高鍛鍊效果。

第十個放鬆訓練，即使馬甲線訓練出來了也不能放鬆，因為有段時間不練之後馬甲線就會消失。