爬山小常識有哪些簡短

1、選擇山型。如果要決定去爬山，山的高度與路況一定要有所瞭解，最好選擇就近的山型，上下來回好有充足的時間打算。

2、選擇適宜的天氣。爬山前，一定要對天氣狀況瞭解，如下雨天就不要爬了，有霧的天氣也不要爬，以免發生危險。瞭解未來幾天的天氣情況，然後選擇較為晴朗的天氣進行爬山，這樣就能一定程度的避免天氣突然發生變化，使得爬山的計劃和程序被影響。此外儘量避免在高溫的天氣下進行爬山，因為溫度太高很容易導致在爬山的過程中出現中暑的情況。

3、爬山要準備的必備品。登山服是要準備好的，爬山一般爬的時候是很熱的，可是當爬到山頂時，就會因為海拔或者空間溫度以及大風的問題很容易就會冷，所以隨時準備好衣服，同時登山鞋是一定要的。

4、身體狀況。對於低血糖貧血（其它更不利於爬山的疾病更多在醫生的指導下選擇）人士來說，一定要注意了，一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃點東西，不益過飽，但是也不能啥都不吃。

5、做好安全措施。進行爬山之前要先準備好一些必要的防護用品，比如頭盔、護膝、創可貼等，這樣在爬山的過程中如果不小心出現滑倒的情況時，就能一定程度的保護好頭部、膝蓋、胳膊等部位。此外還要帶上一些必要的食物，如餅乾、水、麵包等，這樣在爬山的過程中感覺到飢餓和口渴時就可以及時的補充體力。

6、儘量不獨自爬山。選擇與其他人結伴爬山，這樣在爬山的過程中如果遇到了困難，還能互相給對方提供一定的幫助，從而擺脫所處的困境。此外爬山的過程中不要擅自脫離隊伍，避免發生意外。

7、注意事項：爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病，爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。