減肥快速有效的方法有哪些

對於減肥來說，是需要一定耐心和恆心的，在飲食上有所注意。如果只是單純強調快速二字，則很容易出現減肥後的反彈情況，一方面容易受到美食的誘惑，一方面失去堅持的動力，會導致體重反彈、半途而廢的情況。因此做為減肥來說，首先要科學鍛鍊與飲食結合，其次就是樹立信心與恆心。

“減肥”成了我們每天喊的口號。真的很希望能用簡單，不遭罪還非常之有效的方法，快速減肥。蒐集瞭如下的方法，有紅色標出的，是我有用過的，還感覺很有效的。我發現，減肥後不反彈簡直是神話。所以方法有效後，和不能惡性狠狠的補。

讓我們——堅持，堅持，再堅持啊！ 一、每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。

吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

以上介紹了快速減肥的方法，對於這樣的方法可以在有限的時間裡達到減肥的效果，但也容易出現反彈的。如果要想鞏固和繼續瘦身，就要進一步加強運動和飲食方面的調節，適當加強運動和飲食，避免出現動力不足和半途而廢，一定要記住貴在堅持。