快速有效的減肥運動有哪些呢？

隨著經濟的發展，我國的物質生活逐漸提高，人民的飲食生活越來越豐富，由此導致的肥胖患者也越來越多。肥胖患者很容易引起高血壓、高血脂等疾病，還會誘發心臟病，對人的身體健康百害而無一利。所以許多人就開始尋找最佳的減肥方法，想讓自己過得健康一點。下面我們就來了解一下，快速有效的減肥運動有哪些呢？

纖臂有法

手臂絕對是一個關鍵的部位。有人說，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪。

運動要點：

側躺做運動。比如向左側躺好，就用右手一下一下撐起身體，做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的。

收腰大法

當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。

從腰兩側沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在床上，敲打或推按這條經脈;再趴過來，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發熱為止。在美容院裡，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之後，你都感覺腰部升起了一團火，在熊熊燃燒脂肪。

減肥是一個漫長且辛苦的過程，我們不要為了快速達到理想的效果而亂吃一些減肥產品，物極必反的道理人人都懂，這樣做不但沒用，反而會給身體造成一些不必要的負擔。我們要從改掉一些生活上的壞習慣開始，一點一滴，一步一個腳印的慢慢減肥。