如何春季經期快速減肥妙招

減肥有的時候是要分季節和時間的，因為減肥也有限制他的因素， 在適當的時候進行減肥，可以在一定時間內達到出神入化的效果，有沒有聽說過春季經期快速減肥方法？沒聽說的朋友就跟著學學如何利用春季經期達到快速減肥目的的妙招呢？

第一階段適合舒緩性運動

第一階段(月經開始1-10天)適合舒緩性運動

這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。

運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，儘量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。第二階段(月經開始11-19天)減肥最佳時期

如果月經正常的女性，會在月經第14天時排卵，雌激素達到頂峰後會在這時回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4-5天，身體裡的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天裡，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利於水分的儲存。若不進行適當的有氧運動，很容易造成浮腫。

運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以比平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。

在女性這樣一個特定的時期進行減肥，是有一定的依據的，在女性經期的特殊的身體狀況下，更有利於減肥的效果發揮到最好，想要減肥的女性朋友們可以經期通過文中介紹的一些慢運動跑步等來消耗體內的熱量來達到體重減輕的目的。

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Smo������ning：1.0000pt; " >6、進行適量的運動，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅持練習瑜伽。

7、當然，作為女性，還要養成健康的心理習慣。不溫、不火、不急、不躁，心態年輕。8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。

通過以上的介紹，相信大家已經對春季女性保健有了一定的瞭解。其實大家不光要注意以上的幾點，更要從飲食上開始注意，大家從春天開始就要開始吃粗糧，這樣可以保持我們腸道的乾淨，不讓讀書，有所殘留。這樣我們就會變得更加健康更加美麗動人。