肌肉肥胖怎麼減肥

有一些女性身體肌肉的成分太重，這樣屬於肌肉型肥胖。女性肌肉過多是十分傷腦筋的一件事情，如果穿緊身衣褲，則肌肉突出非常明顯，看起來讓人非常彆扭，外出的時候，肌肉膨出，讓人感覺十分尷尬。肌肉型女生可以通過必要的訓練來達到減肥的目的。這裡介紹一下肌肉型肥胖女生減肥的基本原則。

肌肉型肥胖就是身體的肌肉成分過多，造成肥胖。造成肌肉型肥胖的原因主要有三點。第一，訓練方法不當。訓練的強度，訓練的時間都會決定訓練的結果。女性在減肥運動的時候一旦不能達到有氧階段，就容易形成肌肉。第二，特殊的生活或者工作習慣也會造成肌肉型肥胖。第三，遺傳因素也會造成肌肉型肥胖。

肌肉型肥胖的人身體的肌肉纖維本身比其他人要粗大。減肥的時候需要特別注意。如果再進行劇烈的運動減肥，雖然可以減去大量的脂肪。但是也容易導致肌肉再度發達。由此可見，肌肉型肥胖的人減肥一定不能選擇跳繩等比較劇烈的運動。

什麼運動適合肌肉型肥胖減肥呢。可以選擇一些強度適中的減肥運動，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等。練習這些運動也有些技巧，必須增長運動的時間，這樣才能達到消耗脂肪的目的。運動時間一般不低於40分鐘，當達到有氧運動後，緩慢持久的鍛鍊才能減肌肉。

上面介紹了肌肉型女性減肥的一些基本原則，以及一些常見的減肥方法。其實上述介紹的減肥方式都非常簡單普通，平時在家中自己就可以根據上面的介紹，進行有計劃的減肥。所有的減肥都貴在堅持，每天保證足夠的訓練時間，可以幾種運動相互交替訓練。