實施冬日泡澡計劃

回到家後就想美美的泡個澡舒緩身心……是的，泡澡行動趕快動起來！

1、減肥

當身體處在溫熱的水中，會加速血液迴圈和淋巴迴圈幫助身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果。

2、改變體質

大多數女性都屬寒性體質，而寒性體質的人大多都是血液迴圈不好，經常出現手腳冰冷等症狀。熱水泡澡能夠很好的解決 這個問題，幫助血液迴圈，進而達到改善體質的狀態，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會更好。

3、緩解疲勞

面對生活、工作的壓力，緩解壓力的最好方式就是泡澡。

在泡澡中不僅能夠排除身體內的汗液，還能幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放鬆。雖然淋雨能夠節省時間，但是會對皮 膚表層產生刺激，身體緊張的狀態不能得到放鬆。

早起之後洗澡，能夠幫助喚醒沉睡的身心，令我們以最好的狀態投入到工作之中。而晚上泡澡，則能令我們放鬆身體，更 好的迎接睡眠。

4、幫助身體排毒

一旦新陳代謝變慢，會讓很多人的肌膚出現各種問題，此外還會出現精神不振的情況。如果平常疏於運動，加之沒有出汗 的機會，導致身體內的毒素堆積，這會造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠讓體內 的毒素排出體外，而且經常泡澡對於去除粉刺很有幫助。

5、 輕鬆去除身體角質

身體去角質可以在入浴浸泡10-15分鐘後進行，角質已經慢慢軟化，再使用去角質產品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現 光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過重。另外，對於頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要動作輕柔，以免過度摩擦 傷害肌膚。

正確泡澡的方法(1)：泡前需吃飯

泡澡之前，一定要先吃飯，但是也不能吃晚飯就立刻去泡澡。剛吃完飯，人體內的大量血液會流入胃部，如果立刻泡澡， 熱水的溫度會使人的血液大量地流向面板，造成胃部缺血引發消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、噁心症狀， 對身體造成極大的損害。因此，最好是在飯後兩小時後泡澡為最佳。

正確泡澡的方法(2)：不可用沖澡代替

沖澡不可以代替泡澡。年齡的增長會導致血液迴圈和代謝逐漸低下，洗澡無法讓體內溫熱起來，尤其是在寒冷的季節。長 期如此，人體內的寒氣就會慢慢積蓄，最後導致肩部痠痛、頭痛、婦科病等病症。通過泡澡的方式，可以達到祛除人體內寒氣 的作用，有利於身體健康。

正確泡澡的方法(3)：溫度不宜過高

泡澡的溫度不宜過高，39度~40度最為理想。身體浸泡在39度~40度的水溫中，不但能充分發揮泡澡效果，還能讓血液迴圈 更加順暢。其中，水溫過高，容易燙傷面板，不利於面板保健;泡澡水溫過低，則不能達到祛除體內寒氣的效果。水溫適宜， 泡澡效果才更理想。

正確泡澡的方法(4)：加入保溼成分的泡澡劑

在泡澡時候加入保溼成分的泡澡劑，有利於肌膚保溼。在泡澡時候加入保溼成分的泡澡劑，不僅能避免水分蒸發後的肌膚 太過乾燥，還能同時滋養手擦不到的背部肌膚，養顏美肌更全面。同時，也可以在泡澡過程中選擇花茶等甜度在6%以下的飲品 飲用，不會對身體造成負擔，而且讓泡澡的過程更加愉悅。

正確泡澡的方法(5)：把握身體保養的黃金十分鐘

入浴後的身體所產生的熱會和水分一起蒸發，過了十分鐘後的肌膚會比泡澡前更乾燥，因此要把握泡完澡的黃金十分鐘進 行身體全面保養。同樣要注意水溫不要過高，水溫太高時容易破壞並促使具有保護肌膚功效的皮脂成分流失。

泡澡時可放入的“加料”(1)：姜

生薑內含有薑辣素及姜油，可以有效促進末梢血液迴圈。生薑有助排汗及排毒，用在泡澡或搽抹，具增加新陳代謝率的功 效。我們吃下的澱粉類食物會被分解為醣類，再轉為熱量，熱量會轉化成葡萄糖。如果攝取的熱量太多，消耗太少，過剩的葡 萄糖就會變成脂肪。生薑的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高，它還具有降低澱粉糖化的能力，能減低澱粉類轉化為葡萄糖的 機會，打造成不易囤積脂肪的體質。

生薑泡澡的方法：將一斤的生薑拍碎加水煮開;同時先洗完澡後，將萃取出的生薑水倒入澡盆，泡上十分鐘，最好泡到額 頭冒汗。同時搭配按摩，比如在肚子周圍，由右開始，按、搓、扭，可以促進代謝並消去贅肉。

沐浴之後推薦喝生薑紅茶，具有抗氧化功能的薑辣素能應對自由基，延緩衰老。另外，亦能加速血液迴圈，刺激胃液分泌 及腸道蠕動，促進消化，使身體全面獲得調理。而由於血液迴圈、新陳代謝變好，氣色也隨之紅潤，手腳也不再冰冷。

泡澡時可放入的“加料”(2)：茶葉

茶葉泡澡 自古有之。茶葉泡澡即茶浴，近年來盛行於東南亞及日本一帶。實際上，茶浴在我國南部山區特別是少數民族 地區已有悠久的歷史，是我國傳統茶文化的重要組成部分之一。茶葉泡澡的科學機理尚待進一步研究，但其保健作用卻已為實 踐所證實：茶浴液呈鹼性，對面板的潔淨功能是毋庸置疑的。用茶葉泡澡可促進新陳代謝，提高人體相關臟器的功能，從而達 到一定程度的祛病強身效果。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶鹼、兒茶酸、茶多酚，以及多種維生素和礦物質，具有消毒抑菌、 去垢護膚和消除疲勞的作用。

此外，也有人提出茶浴可抑制體內脂質的過氧化以及亞硝胺的形成，從而起到防治心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。茶 浴對人體健康的幫助是客觀存在的，其作為一種新的時尚而逐漸興起絕非偶然。

茶葉泡澡的方法：用茶葉100-200g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

泡澡時可放入的“加料”(3)：葛根

葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除面板老年斑和汗斑的功能，使關節更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞。

葛根泡澡的方法：一般每次用葛根50-100g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。