健康踏青全計劃 旅行常見意外及應急措施

春季已過大半，現在正值春暖花開的季節，陽光十分美好，適合一家人出去旅行。可是外出旅行有一定的危險，為了使一家人更安全、愉快地出行，專家們給出了相關的建議，旅行之前一定要了解。

旅行意外注意事項

一、雨天外出防雷電

雷雨天氣裡，如果正在旅館內，要遠離電源和電器，最好把能關的電器都關掉，儘量不要靠近牆壁和門窗。不要打電話和手機，不要洗澡，正在洗澡的，要儘快結束並擦乾身體。

如果正在馬路或者街道上，不要在大樹和廣告牌下避雨，遠離變壓器等帶電裝置。可以的話，馬上進入附近的大型商場、超市或其他室內場所避雷。

坐在車內一般不會遭遇雷電襲擊，因為汽車是一個封閉的金屬體，具有很好的防雷電功能。但乘車遭遇打雷時，千萬不要將頭、手伸出車外。

打雷時，如果在野外，最好關閉手機，躲在低處。在高山上要儘快下山，走山溝而避免走山脊。游泳的人則要馬上上岸。不要在空曠的高地、大樹下避雨，也不要在沒有避雷設施的小型建築物下避雨，如車庫、車棚、崗亭等。要遠離較大的金屬物體和電力設施。

要特別注意的是，雷雨天在室外，如果突然感到頭髮豎立、面板刺痛、肌肉發抖，應該馬上把身上的金屬放在離身體較遠處，原地蹲下，雙腳併攏，雙手抱頭藏在兩膝間，以儘量減低被雷擊的概率，但千萬不要躺在地下。

如果遇到其他人遭受雷擊，由於受到雷擊後的人身上並不帶電，雷擊過後，他人可以安全地加以處理和搶救。遭受雷擊後，人往往會出現“假死”狀態，此時，應採取緊急措施進行搶救，如口對口人工呼吸、心臟按摩等，並迅速通知醫院進行搶救。如果傷者遭受雷擊後引起衣服著火，此時應馬上讓傷者躺下，並往傷者身上潑水，或者用厚外衣、毯子等把傷者裹住，以撲滅火焰。

二、經常喝水降高溫

天氣太熱時，出行最好避開陽光最強烈的10時-16時這個時段。如果一定要出行，也不要在烈日下外出運動和勞動，也可以在出行前半小時擦防晒霜，外出時，應戴上草帽或太陽帽，穿淺色衣服，並且備有飲用水和防暑藥品。

幾種預防中暑的方法：

溫水沖澡：一身大汗時不要圖一時痛快洗冷水澡，最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴。

避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，冰袋裡預充的液體有降溫效果，如果沒有冰袋，每天出行前可預先用一兩瓶礦泉水凍在冰箱裡，一路上既可解渴又可降溫。

日間小睡：有條件的可在午飯後或車上小睡一會兒， “白日夢”有助降低身體溫度。

喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

三、暈車口含西洋參片

出遊難免要坐車，再加上車上的空氣不佳，容易暈車。專家建議，容易暈車的人可以帶上暈車藥，在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。若仍然有暈車症狀出現，可以掐合谷（位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內關（位於前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕症狀。用話梅防暈車的方法是無效的。因為酸性物質會刺激胃酸的分泌，反而更容易出現嘔吐。但若改用西洋參片含在口中，則能幫助預防和減輕暈車症狀。

四、晒傷要冷敷

很多家庭會到有海的城市旅行。專家提醒，到海邊玩的人特別容易晒傷。晒得太厲害時面板會發紅、紅腫、疼痛，最後脫皮、變黑。建議採取以下預防措施：做足防晒的準備，打傘、搽防晒霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體。

若防晒工作沒做好，皮膚髮紅、疼痛，要立即用冷敷的方法幫助區域性面板降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住區域性面板散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復。如果早期處理沒有做好，面板已經開始脫皮，則注意別硬撕，同時，要抹一些保溼的膏藥，加強區域性的保溼和潤膚以減輕不適。

五、水土不服喝濃綠茶

初到外地，很容易出現水土不服的症狀。此時，可以喝一杯濃綠茶。若到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，避免睡覺時腹部著涼，引發胃腸不適。

此外，出遊的行程緊，憋尿是常有的事情。專家建議，在外旅遊時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。