健康減肥竅門有哪些呢？

一般一說到減肥，許多人都想到運動減肥，飲食控制減肥，藥物減肥，抽脂減肥等，這些減肥方式都是比較令人痛苦的，運動減肥需要長期的堅持，飲食控制需要拒絕美食的誘惑，而抽脂、藥物減肥可能會有一些副作用。其實如果能夠掌握一些減肥的小竅門，就可以讓自己的減肥之旅變得輕鬆許多。

1. 早餐時吃點大杏仁：

美國印第安納州普渡大學不久前做了一項研究，他們以一組糖尿病易患人群作為研究物件，並在他們的早餐中加入了杏仁，研究發現，他們的胰島素敏感度上升，血糖濃度下降，飽腹感增加，所有這些都有助於緩解葡萄糖耐受不良症狀。

2. 早餐和午餐之間吃些花生：

科學家發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

科學家發現，吃花生不僅能減輕體重，還不會反彈。這是因為優質花生油和其他花生製品中含有一種營養素---葉酸，其中有大量單不飽和脂肪酸，能燃燒有害膽固醇，降低高血脂。此外，花生製品還含有多種有益纖維素，能清除腸內垃圾，不會導致肥胖。

3. 中午吃發酵食物：

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到飢餓。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它。

4. 下午來一勺蜂蜜：

蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將您的血糖調整到正常水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低飢餓感。

上文中減肥的四種小竅門，如果你能夠熟練的掌握，並且堅持去做，就可以讓自己的減肥之路變得輕鬆，因為常吃這樣的食物，會讓自己降低飢餓感，看到美食的誘惑也會不為所動了，那麼面對美食的時候，就不會那麼的痛苦了。