秋天吃蜂蜜到底能減肥嗎

在天氣漸漸的開始轉涼，秋季氣候也慢慢的開始越來越乾燥，人們身體體質也變的易發胖，蜂蜜不僅可以潤腸排毒，對於一些減肥瘦身的愛美朋友也是十分不錯的一個選擇，但是有些人認為吃蜂蜜減肥也是分季節性的，不是每一個季節吃蜂蜜減肥都有效的，那麼，秋天吃蜂蜜能減肥嗎？

蜂蜜水為什麼能減肥？蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養物質，有利於身體的營養。

蜂蜜含有促進腸蠕動的脂肪酸，幫助腸蠕動，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質也能調整腸胃的功能，排走體內的毒素，改善便祕。這樣對減小肚子非常有益。

蜂蜜水減肥應該如何進行？

對於肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續實施三天，但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

當用蜂蜜水減肥法減到理想體重後，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達到調理腸胃、淨腸排毒的目的，那麼可以每週進行一天蜂蜜水減肥。另外由於個人體質不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是諮詢營養師的意見。

蜂蜜水減肥的具體方法：

第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;

第二天、第三天：正常飲食;

第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;

第五天、第六天：正常飲食。

一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴格要注意水量和水溫。

沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水，這樣會讓蜂蜜的營養成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風味哦。對於身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內的脂肪。

初秋蜂蜜減肥巧搭配

蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢？

1.清新蜂蜜綠豆湯

材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。

做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋裡的水剩下1500毫升時，熄火。等到綠豆水的熱度變溫後加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。

2.甜味蜂蜜蘿蔔湯

材料：白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

做法：將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮沸然後撈出，晾晒半天。放入鍋裡然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。

3.鮮百合蜂蜜

材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。

做法：將百合放在碗裡，然後加入蜂蜜攪拌均勻，然後蒸熟，在睡覺前吃可以改善失眠。

4.蜂蜜芹菜汁

材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量

做法：將芹菜榨成汁，然後加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。

5.蜂蜜首烏丹蔘汁

材料：首烏15克、丹蔘15克，分泌15毫升。

做法：將首烏、丹蔘用水煎開，去掉渣，然後加入蜂蜜即可。每天喝一次。

使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。“如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等症狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。

關於秋天吃蜂蜜能減肥嗎這個問題的解答，就為大家詳細的介紹到這裡，相信現在大家應該已經清楚的瞭解到在氣候乾燥的秋季，蜂蜜是最適宜於用來減肥的方法，不過蜂蜜不適宜於經常的使用，應斷食減肥，這樣減肥效果才會更為顯著。