適合減肥喝的酸奶怎麼使用

酸奶是我們經常吃的一種牛奶，市場了有很多酸奶的品牌，多數人購買時會選擇認可的牌子，並且還會長期的飲用。有些患者還會食用酸奶減肥，適合減肥喝的酸奶受到廣大女性的喜愛。但是好多人卻發現喝了酸奶後身體長胖了，其實喝酸奶要配合時間的，那麼適合減肥喝的酸奶什麼時候喝最好？

很多人都知道喝酸奶可以減肥，但不是任何時候喝酸奶都可以減肥的，也不是喝越多的酸奶就越利於減肥。也就是說，喝酸奶也要科學、恰當，才能使人充分吸收酸奶營養的同時發揮其最大的減肥功效。

酸奶減肥法推薦：

早上

起床先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶，餓了可以吃一些水果。

當我們瞭解喝酸奶的最佳時間後，就要按照相應的時間喝酸奶，才能在到減肥的效果。當然只喝酸奶減肥是不行的，還需要適當的運動，同時還要配合日常的飲食，患者在飲食方面必須控制，否則還會造成身體更肥胖，因為酸奶含有多種營養，對身體也會產生熱量與脂肪。