蘋果餐減肥法

在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點話題，目前世界上無論是發達國家還是發展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。眾所周知，蘋果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。

三日蘋果減肥法的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

蘋果的功能

蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥汙染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可新增其它成分）。市售的果汁往往含有新增劑，最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。

總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。

以上就是蘋果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現贅肉的。