常喝粗糧粥能減肥嗎

粥類作為中國的傳統食品，在你們的生活中有著不可撼動的地位。如今隨著人們對食材質量的要求越來越高，粥也不僅僅是稀米白麵那樣簡單的組成了。以玉米、紅豆、大麥黑米等眾多穀類為主要材料製作而成的粗糧粥逐漸走進人們的餐桌上，它綠色健康的特質自己卓越溫和的保健功效讓人們對它更加喜愛。粗糧粥的功效很多，下面我為大家介紹一下粗糧粥是否能減肥。

1.玉米燕麥粥

製法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

特點：米爛粥稠，清香味濃。

功效：燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。

2.燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

製法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成麵糰，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

食用：當點心食用。

說明：除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。

3.麥片紅棗粥

製法：把紅棗洗淨、去核，用水適量煮沸，棗爛後，撒入燕麥片調勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。

說明：健脾養血，益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少症、白細胞減少症、失眠症、疲勞綜合症、貧血均有療效。

以上就是我為大家介紹的有關粗糧粥減肥的有關知識了。其實常吃粗糧粥不僅可以解除油膩，為身體排毒，對人們的脾胃有很好的養護作用。同時還可以美容養顏，去紅豆、黑米等粗糧粥，一直頗受愛美女士的推崇。另外在減肥的過程中，不僅要注意控制自己的飲食，同時要有健康的心態對待自己的身材。