如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法

你是否在為你那鬆垮垮的拜拜肉煩惱？要想減掉拜拜肉就要在保持全身運動的同時加強臂部的區域性訓練。下面幾招瘦臂動作，就能幫到你！

動作一

兩腳張開與肩同寬，手扶欄杆或固定物。肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀為中心，上身往下壓，保持20秒。

動作二

站直，兩手臂向後，左手抓住右手的手肘，然後用力向上提；到達極限時候保持20秒，放鬆，換另一隻手。

動作三

俯臥在健身球上，向前滾動，使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。

動作四

半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前後擺動15次後換另一隻手。